在过年的时候，家家户户都是会买些瓜子坚果类的零食的，亲朋好友聚集在一起的时候，嗑瓜子聊天是常有的事，也好打发慵懒的假日生活，但是瓜子吃多了对身体健康有影响的，特别是会刺激咽喉的，有慢性咽炎的人就要少嗑瓜子，瓜子吃多了上火怎么办？

1、与上火有关

瓜子也是一种坚果，生活中的瓜子都是经过加工的，所以瓜子的热量高，各种口味的瓜子含盐量也大，所以瓜子吃多了会伤上火的，而咽喉部位是最脆弱的，很容易被刺激引起炎症，也就出现了咽喉肿痛的症状，让你扁桃体发发炎，进而出现了感冒样的症状，所以过年适量吃瓜子！

2、喉咙痛怎么办

首先就是停止吃瓜子了，吃瓜子的时候多喝水，尽量选择原味的瓜子，现在的瓜子口味很多，但是原味的瓜子对咽喉的刺激最小，所以过年要少吃瓜子，吃瓜子最好吃原味的葵花子。吃多了瓜子而引起喉咙痛可以淡盐水漱口，喝清热解毒的花茶，比方说菊花茶，金银花茶，百合茶等，可以消炎止痛。

3、吃多了瓜子不会

瓜子是零食，不要吃多了，特别是加工的瓜子，避免大量食用，吃多了瓜子会引起消化不良，口腔溃疡，咽喉肿痛，那些质量没有保障的加工后的瓜子吃多了会引起肝脏损害，所以过年过节少吃瓜子！

瓜子的功效与作用

降低胆固醇、补充营养

瓜子是向日葵的果实，不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料，也是重要的榨油原料，味道香美，具有降低胆固醇、补充营养等功效。

1、降低胆固醇：瓜子富含不饱和脂肪酸，其含有的亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。

2、补充营养：瓜子含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素，可以补充人体所需营养。