不少人喜欢在早上或者晚上的时候吃些水果来补充营养，通常除了一些不适宜早上空腹食用和晚上食用的水果外，大多数水果在早上或晚上食用对身体健康都有好处。那么牛油果早上吃好吗，牛油果早上吃还是晚上吃好？

1、可以早上吃

牛油果早上吃没有问题，空腹状态下也可以食用，因为牛油果对肠胃的刺激性不是很大并且热量高可作为主食补充人体需要的能量，搭配其他食物一起吃是非常好的选择，可以作为营养早餐，例如将果肉抹在面包片上或者和煎鸡蛋一起吃都是非常美味营养的。

2、食用建议

根据大多数营养学家的观点就是晚上尤其是睡前最好不要吃水果，更不能多吃，以免影响消化和导致发胖。实际上，晚上只要不是吃特别多的水果就一般都没有什么影响，并不像一些营养学家说的危害有多么大或怎么样的，这点不用担心，因此牛油果晚上也是可以吃的，只要适量就行。但是，热量太高和水分太多的水果睡前还是要少吃。

3、注意事项

牛油果作为营养水果不管是当成零食还是主食食用都是非常好的，而且刺激性比较小，绝大多数人都可以食用，尤其适合女性、小孩。但由于牛油果的脂肪含量太高，所以患有消化系统疾病的人最好还是少吃或者不吃。另外，牛油果性质偏热，每次不可过量以免引起上火等热症。

牛油果的功效与作用是什么

牛油果有预防润肠通便、护肤养发、保护眼睛、保护皮肤等功效。

牛油果是富含植物蛋白和油脂较高的一种水果，是一种非常高能量的水果，营养价值非常丰富。功效与作用如下：

1、润肠通便，牛油果油具有润滑肠道的作用，含有多种活性成分和膳食纤维，可以促进肠道蠕动、加快大便排出体外、可有效缓解便秘。

2、牛油果中的成分对肌肤有一定的保湿功能，同时还可对肌肤有滋养作用，可以加快皮肤细胞再生与代谢的速度，缓解面部肌肤皱纹的产生。因牛油果中含有丰富的卵磷脂，还可以改善头发受损的情况。

3、保护眼睛，牛油果富含大量的维生素A，对保护眼睛非常的好。

4、保护皮肤，牛油果含有大量健康油脂，其中50%左右为单不饱和脂肪酸，同橄榄油的主要成分相同，是人体缺少的脂肪酸，所以补充以后可以平衡体内脂肪酸，从而保护皮肤。