女人一旦到了一定的年纪，身体的各方面都会呈现下降的曲线，所以，要想身体上和心理上更年轻，女人就要提前开始补一些方面，这样才能抵抗岁月的流逝。那么，女人需要补什么呢？30岁的女人需要补什么呢？一起来了解一下吧！

1、女人要补什么

1.补气

女性气虚容易食欲差、脸色灰白、疲劳体乏、舌淡苔白等等。如果不动却有喘不过气的感觉，那么最好想办法补气。补气的最佳选择是红参，可以与乌鸡一同煲汤。栗子、香菇、大枣、山药和红薯等补气养血的食品也可以多吃。

2.补血

女人因为行经的问题，所以常会导致贫血，不加以补血就会脸色不好。肤色苍白或发黄，往往都是血虚造成的，而且女人血虚格外容易疲劳、晕眩，甚至会出现心悸。血虚者舌苔既薄又白，经血颜色也较为稀淡。女人补血适合吃桂圆、大枣、黑豆、胡萝卜、枸杞和金针菜等等，还有乌鸡汤也是极佳的选择。

3.养肾

女性肾气不足容易导致肤色暗沉，补肾有利于黑色素的代谢，而肾虚往往都是因为疲劳。龙眼肉、芝麻糊等能够补肾健脾，用山药或何首乌来熬鸡汤也是不错的选择。如果脾虚的话，还能够在鸡汤中加点陈皮、党参以及黄芪。

4.调宫

如果女性面无血色，非常苍白甚至铁青，往往都是血气不足导致的，而且冷东西一定要少吃。夏天喜欢吹空调，或吃冷冻食品，最容易导致宫寒，因为火气不足的原因，还会使人怕冷并容易痛经。调宫的话需要温经散寒，可以使体质不再虚寒，肤色红润白皙。生姜红糖水可谓是调宫简单有效的选择，能够驱散人体寒气，使气色得以改善。

2、补气血吃什么

1、桑葚干

桑葚干中含有丰富的铁元素，外号“补血果”，有助于补血美容养颜。桑葚中含有多种营养元素和矿物质，还对头发特别有好处。但要注意的是孕妇不适合多吃。

2、紫葡萄干

紫葡萄也是非常好的补血水果。多吃葡萄可以缓解贫血，还能够改善手脚冰凉，腰疼的状况。葡萄可以直接吃也可以制作成葡萄干吃，还可以摄入葡萄皮中的营养物质。

3、黑枣干

黑枣干是一种补血佳品，黑枣干中含有丰富的维生素C，可以促进人体对于铁离子的吸收。黑枣干不仅可以治疗贫血，还对失眠、肝炎有帮助，女性尤其适合吃黑枣干补血。

4、桂圆肉

桂圆也是一种含铁丰富的水果，适合用来煲汤、煮粥，可以舒缓压力，缓解烦躁的心情，对于术后病人有很好的滋补作用。不仅适合孕妇，还适合儿童食用。

女人需要补肾吗

如果女人出现肾虚的情况就需要补肾。中医认为，身体的新陈代谢以及生长发育都依赖于肾气的充足。如果肾气比较充足，身体没有因为肾虚出现不适的症状，一般不需要通过特殊治疗补肾。

肾虚可能与女性年龄的增长、长期熬夜、睡眠不足以及工作和生活的压力导致的肾脏精气不足有关。女性肾虚主要表现为精神疲乏、头晕耳鸣、腰脊酸痛、健忘脱发、不孕等一系列症状，此时需要在医生辨证指导下补肾。

如为肾气虚，即出现身疲怠惰、乏力头晕、发白早脱、小便清长等症状，可遵医嘱使用大补元煎加减，由山茱萸、炙甘草、山药、杜仲、当归、枸杞子等药物组成，可温补固涩。如为肾阳虚，即出现精神萎靡、面色苍白、腰膝冷痛、下肢水肿等症状，可使用右归丸加减，由熟地黄、白术、怀山药、仙茅、蛇床子、制附子等药物组成，可温补肾阳。

用药期间请注意尽量不要吃刺激性的食物，比如辣椒、大蒜等，以免影响药效吸收。