水果是生活中很常见的营养食物，适当吃水果可以为健康带来不少的好处，但是吃水果也有许多禁忌要注意，那么常见的养生水果有哪些？吃水果的养生效果是什么？常见的养生水果有很多，下面就来详细了解具体情况，以及其他要注意的事项吧。

1、常见的养生水果

1.桃子：清热润肺

桃子的果肉中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、大量维生素等营养成分，这些成分有着养阴生津、补气润肺的保健作用，对女人非常有好处。桃子一般都是直接食用，不要吃未成熟的桃子，也不能吃的太多，否则就不是清热功能而是上火功效了。

2.葡萄：增强免疫抗衰老

葡萄不仅美味可口，营养价值也是超高，里面的含糖量高达10%—30%，并且里面有丰富矿物质和人体必需氨基酸。葡萄有着补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色的作用。

3.菠萝：帮助消化吸收

菠萝里面富含蛋白质分解酵素，可以分解蛋白质和助消化。菠萝里面的酸丁酯不仅能散发出诱人的香味，还能刺激唾液分泌以及促进食欲的功效。美味的菠萝还有减肥和滋养肌肤的功效，防止皮肤干裂，增强机体免疫力。

4.雪梨：排毒

雪梨柔嫩雪白，有着苹果酸、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等丰富营养物质，具有生津润燥、清热化痰的功效。雪梨可以直接食用，也可以用来作为汤饮，风味更佳。蜂蜜雪梨茶是很好的美容饮品哦，小编表示最喜欢这款饮品啦!

5.荔枝：生血养颜

一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。杨贵妃酷爱荔枝，荔枝是有其被喜欢的价值的。荔枝是我国江南名贵水果，也是历代文人才子的笔下对象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有补充能量，增加营养，生血养颜的作用。而荔枝还能改善失眠、健忘、疲乏等有效症状，是很珍贵的滋补品。

2、哪些人不能吃桃子

糖尿病人：桃子的含糖量是非常高的，每百克桃含糖7克，糖尿病人假如不加节制过量进吃，就会引致血糖和尿糖疾速晋升，恶化病情。

胃肠功能弱者：桃子内包含数量多的大分子物质，吃桃会增多肠胃累赘，形成肚子痛、拉肚子，因此最好不要食用。

易出现内热现象之人：对于平时就内热很足的人而言，是不适合多吃桃子的。桃子，从中医上来说，属于温性的食物。多吃桃子的话，会导致你的身体产生更多的热量，导致上火的症状出现。

对桃子过敏的人群：有人吃桃会出现过敏，初开始症候较轻，如口角发红、脱皮、瘙痒，此时应中止食用，将脸、手清洗干净。

0~3岁左右的幼儿或是妊妇：0~3岁左右的幼儿肠胃功能差，没法消融桃子中数量多的大分子物质，很易于形成过敏反应。妊妇食桃过量可生热，引致小产、出血等。

水果饭前吃好还是饭后吃好

通常情况下，水果建议是在餐前食用，不仅可以更好的消化，还可以避免餐后血糖上涨的情况。

1、餐前食用水果可以在一定程度上预防人体免疫系统受到过烫食物的刺激，而且可以增加人体饱腹感，防止进食过多，对人体胃肠道增加较大负担。同时在餐前食用水果可以减少人体对于脂肪含量较高的食物的需求，从而预防进食到体内的脂肪过度囤积。

2、水果当中的含糖量较高，如果在饭后食用可能会导致人体血糖在短时间内升高，如果患者患有糖尿病。该种食用方式会危害患者的身体健康，同时不利于患者对于血糖的控制。

水果当中的糖分相对食物更高，如果在餐后食用可能会导致人体血糖迅速上涨，从而危害人体健康，而且餐后吃水果可能会导致水果在进入胃肠道后被前面进食的食物所阻挡，导致人体出现消化不良、胀气等症状。如果患者患有高血糖等症状，在饭后食用水果不利于病情的控制，可能会导致病情失控或恶化。

在餐前食用水果时需要注意，避免食用山楂、杏仁等酸性较强、较为苦涩的食物，否则可能会导致人体胃部胃酸浓度增高，且没有食物进入进行稀释，导致胃部出现胃溃疡、肠胃炎等症状。