3、跑马拉松如何预防猝死

1、不能盲目参赛

一定要认真参加报名体检,及时发现心血管可能存在的问题,并听从医嘱。长跑和马拉松都不是赶时髦,所以千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。

而极限从来不是一蹴而就,没有长时间循序渐进的训练,以从5k、10k、半马到全马的过渡,在没有太多基础的情况下参赛,就是在拿生命开玩笑。

2、拒绝短期训练

参加任何跑步比赛都要有长期稳定的训练,以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能,反而会加重心脏负担。

赛前若身体不适,比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠,切忌熬夜,合理饮食。

跑马拉松对身体的消耗是很大的，并不是人人都适合这项运动，要了解自己的身体状况，身体状况不好的人跑马拉松还会有猝死的危险，跑步虽然是很简单的运动，但是长跑是需要逐渐适应的，可以慢慢增加跑步距离，再开始进行马拉松比赛哦！