马拉松的比赛每年都有很多，马拉松一般是指长时间的跑步，跑马拉松对身体素质要求还是很高的，许多人为了锻炼身体和意志会选择这项运动，有一位老先生，跑步22年，已完成了188场马拉松，佩服他的精神和毅力，跑马拉松有一些事项也需要注意了。

1、20年188场马拉松

说起吴佳色这个名字，很多人并不熟悉；但提到他的外号“赤脚大仙”，这个称呼在跑圈和公益圈，却是如雷贯耳。

跑步22多年，完成了188场马拉松，最好成绩3小时06分；无偿献血20年，共计273次，献血量超过39万多毫升，重达700多斤……这一连串数字构成了61岁的吴佳色的传奇人生。

在第三届海南（三亚）国际马拉松的赛道上，这位来自福建泉州南安的“赤脚大仙”又穿着一抹红色短袖，举着一面写满自己人生观念和跑步信仰的红旗，冲过终点。

“很多人不理解我的行为，但是我认为每个人总有那么一天会走不动，我只是希望那天离我远一点。”

对于那些不认识吴佳色的跑者来说，第一眼看到这位不穿鞋的老人，从他的打扮和一路举着红旗的架势，很容易误认为他是来“作秀”的。但事实上，吴佳色是一位不折不扣的严肃跑者。

大抵1995年，由于工作造成自己的身体状况不佳，吴佳色在邻居老人的启发下，开始尝试赤脚跑步。

如果说，“赤脚大仙”吴佳色在跑道上是一位“大咖”；那么，他在献血的公益圈里就应该算是不折不扣的传奇。

从1998年至今，吴佳色共计献血和献血小板273次，献血量高达39万多毫升，重达700多斤。

不过说起自己的第一次献血，吴佳色自己说，那次经历和跑步有着分不开的联系。

时间拨回到1998年9月，当时吴佳色在探望同事的时候，刚好听闻了一名大出血的产妇由于没有足够血源，连同刚出生的婴儿双双离世的消息。

“如果当时有足够的血量，也许她现在正幸福地陪着女儿。”至今吴佳色回忆起那个故事，还颇为伤感。

于是乎，吴佳色鼓起勇气准备第一次献血。不过，他的“第一次”却遭到了医院的婉拒。

“那是我去测量血压，结果偏低。”吴佳色曾经在接受《泉州晚报》采访时，也说起了这段经历，“从血站出来，我就去跑步，跑完之后我在测量，血压就恢复正常了。”

正是由于跑步的“帮助”，吴佳色开始了自己的献血之路。他坚持每个月两次到医院献血和血小板，20年没有间断。

2017年1月，吴佳色60岁生日的时候，他原本到决定到医院完成自己“最后一次献血”，因为根据相关规定，年满60周岁后就不能再献血了。

但是吴佳色“反悔”了。“我体检合格，那么还可以献血。”在跟澎湃新闻记者说起这段故事时，他提高了语气，“后来体检完，医生说，我的身体跟20多岁的小伙子一样好。”

吴佳色很感谢跑步，因为是跑步帮助他保持了健康的身体，同时他也很欣慰自己能够一直献血，因为他觉得这是可以救人的事，“我的献血量现在是福建省最多。”

然而，谈到自己未来的跑步和献血计划，出生在中医世家的吴佳色显得很理智，并没有说出什么夸张的豪言壮语。

“我希望自己献血能献到75岁，跑马拉松能跑到85岁。”

2、哪些人不宜跑马拉松

据运动健康专家的观点,有大约10种人是不宜参加马拉松长跑的,包括:没有经过全面检查身体的人;没有经过系统训练的人;在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和心绞痛的人;近期犯过心脏病的人;患风湿性心脏病和先天性心脏病的人;有高血压或其他心脏病、心肌炎的人;严重心律不齐的人;血糖过高或过低的糖尿病人;吃了降压药血压仍超过180/110毫米汞柱的人和过于肥胖的人。

而在赛前,若选手发现自己有感冒、发热等症状时也要停止参赛。每位参赛选手应在赛前主动前往医院进行体验,充分掌握自己身体的各项指标,也要听从医生的吩咐。

专家建议,老年人参加马拉松比赛尤其要慎重,老年人由于身体各器官机能随着年龄的增长而逐渐衰退,有时会发生肌肉痉挛,一定要根据个体情况安排运动量。

特别提醒:在平时训练量不足的情况下不要硬跑马拉松,尤其是天气炎热的时候。有些人平时并没什么病,但训练不足,过于兴奋冲动容易出问题。当身体显示体力不支的信号时,不要强迫自己。