我们吃的很多水果的籽都丢了,其实这样太可惜了,最新研究了现果蔬籽是营养中的黄金,功效是相当的多的。南瓜籽预防前列腺癌,冬瓜籽预防心血管病, 猕猴桃籽有助降血脂等,下面给大家做全面讲解。
西瓜籽清肺化痰。
西瓜籽味甘、性平,可清肺润肠、化痰止渴,对咳嗽痰多和咯血等症状有辅助疗效。西瓜籽富含油脂,有健胃、通便的作用,因此,没有食欲或便秘时不妨食用一些西瓜籽。西瓜籽可以单独用料理机打浆,煮熟后加蜂蜜喝,也可以直接跟西瓜瓤一起榨汁喝。
葡萄籽能延缓衰老。
葡萄籽中的白藜芦醇具有极强的抗氧化、防癌、防心血管病、抗辐射、抗炎、抑菌等作用。其中还含有大量单宁和类黄酮物质,具有抗氧化作用,能延缓衰老。葡萄籽直接吃容易造成口舌发麻,比较可行的吃法是把葡萄籽用锤子或刀背砸碎,扔进白酒里泡酒喝。
南瓜籽预防前列腺癌。
南瓜籽中含锌和一种特殊的固醇类物质,这两种营养素可以减少前列腺病变的风险。另外,南瓜籽中含有亚油酸和植物蛋白,对调节血糖、血脂有一定功效。南瓜籽可以放在凉菜里、米饭里或是面包上,还可以炒着吃。
冬瓜籽预防心血管病。
冬瓜籽含有亚油酸等不饱和脂肪酸,能有效减少血液中脂肪和胆固醇的含量,对防治心血管病有一定效果。烹饪冬瓜时,可以把籽抠出来,晾干后炒着吃。另外,还可以连皮带籽将其打成汁喝掉。
石榴籽保护关节。
石榴籽中的多酚类物质和类黄酮可帮助皮肤抵抗自由基伤害,有助预防皱纹过早形成,还有淡化老年斑的功效。多吃石榴籽还可保护关节,其中的营养物质有促进关节润滑液分泌的功效。石榴籽可以直接嚼着吃,牙口和肠胃功能都不太好的人可以将其榨汁喝。
猕猴桃籽有助降血脂。
有检测显示,从猕猴桃籽提取到的猕猴桃籽油中富含黄酮类、微量元素硒及其他生物活性物质,其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。因此,猕猴桃籽具有辅助降低血脂和软化血管等功效。猕猴桃籽由于体积很小,且裹有一层坚硬的外壳,所以直接吞咽难以将其消化,在吃猕猴桃时最好多咀嚼,将籽彻底嚼碎。
现在大家都知道这些最为常见的果蔬籽有多么的好了吧,所以我们以后在吃这些果蔬的时间尽量把最为精华的东西给留下来。
很多食物都具有清肺的作用,比如雪梨、柿子、枇杷、罗汉果、柠檬等水果,具有清热化痰、解渴润肺、排毒养颜的功效,可以清除肺内的杂质,起到清肺的作用,具体食物有以下几种:
一、银耳是清肺的食物,具有滋阴润肺的作用,还可以增强肝脏的解毒能力,提高机体免疫力。
二、百合是清肺的食物,百合具有润肺解渴、镇静安神的作用,对于久咳不愈、失眠多梦等问题具有缓解作用。
三、萝卜、黑木耳同样也具有清肺的功效,因为萝卜中含有丰富的消化酶物质,不仅能生津止渴,还可以促进消化、清热化痰。黑木耳中含有一种植物胶质,能够吸附体内垃圾,所以萝卜、黑木耳也是清肺的食物。
四、清肺的食物还有豆浆、蜂蜜,豆浆中含有的赖氨酸可以缓解支气管痉挛、舒张支气管,可以减轻肺的负担。蜂蜜不仅具有美容的功效,还能清肺解毒,对肺燥、咳嗽等症状具有缓解作用。
所以,清肺的食物有很多,可以根据自己的爱好而进行选择。
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