你还在为有小肚腩而发愁吗?你还在考虑怎么让身材更加完美吗?小编在这里可以很认真的告诉你这是可以改变的，是什么东西如此功效呢?那就是我今天所要为大家推荐的黑豆制品，它的功效为什么有如此明显?接下来我就会为大家揭晓答案。

　　一、黑豆减肥食谱原理

　　中医认为，食物的颜色可对应归属于人体的五脏，黑豆皮入肾、青豆仁入肝，所以青仁黑豆是肝肾双补的上选。黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂——花青素，可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。

　　二、3款黑豆减肥食谱

　　蒸黑豆

　　只要用电锅就可以完成。蒸黑豆可以打成黑豆浆、黑豆酱，入菜、炒饭、拌面、煮汤，快速完成，非常省时。而且1次用生黑豆100g就可以准备5天份的黑豆浆。

　　1.准备好约1饭碗100g洗净晾干的黑豆。

　　2.将黑豆洗干净，倒入冷开水，高度能腌满黑豆即可，浸泡2小时后，连同浸泡的水一起放入电锅，外锅放2杯水，蒸熟约需30-40分钟。此时的熟黑豆重约为250g。

　　3.放凉后，装进保鲜盒冷藏，可长时间保存。

　　黑豆酒

　　1.准备黑豆900 克，米酒6瓶，大酒罐1个，洗净、晾干。

　　2.米酒6瓶，倒入大酒罐中。

　　功效：

　　黑豆酒温润，早晚小杯、细口、慢饮，可以感觉黑豆酒滴滴入喉，在胸口处渐续的施发热力。随着黑豆酒通补气血的帮助，人的腰腹得以重新得力。要知道，腰腹是人体的中心枢纽，生命气血的根都存于腰腹，把腰腹顾好，才有机会养生。

　　对于爱美的女性来说，迷人曲线一定要有紧实有力的腰腹作支持。真的不是狂饿肚子的消瘦减肥、使劲捆绑腰腹以致内脏脱垂就能做到的。因为气血不足、营养不够的腰腹肌肉只是无力的垂坠在骨架上，完全达不到杨柳细腰的柔软和平滑小腹。所以要记住：吃黑豆、顾好腰腹。

　　黑豆茶

　　1.青仁黑豆300克。

　　2.水洗干净，晾干。

　　3.平底锅不放油，小火先将黑豆炒到皮裂豆香，放凉后，存于密封玻璃罐内。

　　4.舀取2大匙(约30毫升)加热水，浸泡7～10分钟，即可当茶饮用。

　　功效：

　　清洗黑豆、准备黑豆茶的时候，我们可以发现黑豆不黑，而是呈现很深、很深的紫红色，这其实就是黑豆里所含的丰富天然抗氧化剂──花青素，正在水中逐渐释放。由于花青素可以中和自由基、减少皮肤伤害，促进胶原蛋白的生成，因此能够帮助腰腹肌肤强化紧致。

　　更令人惊喜的是，黑豆所含的花青素，可以帮助燃烧脂肪，特别是腹部的脂肪组织，也就是有消除腹部赘肉、平腹瘦腰的效果。

　　如此喝黑豆茶、吃黑豆仁的密集保养下来，我们会逐渐感受到腰腹皮肤皱折的减少，肌肉也恢复强韧度，好像是戴了束腰似的，慢慢找回支撑的力量。

　　黑豆一颗虽然很小，但它的作用非常大。真可谓一把黑豆两三两它的用法极其广，如果你有便秘问题的话，它更是你虚弱肠道重新恢复元气的大师，加之大量膳食纤维的推动，绝对是有立即显见的收小腹效果。

减肥期间吃黑豆会胖吗

不会

不但不会胖，相反，还能保持体形，略有减肥的作用。

因为黑豆富含纤维素，纤维素不被人吸收，还能吸水膨胀，增加饱腹感，进食量就会减少，身体不会有不适感。

摄入适量的黑豆并不会引起肥胖，黑豆当中主要含有的产能物质是碳水化合物和植物蛋白质，从营养学的角度，黑豆当中含有的碳水化合物每1g能够产生4000卡的热量，而黑豆当中含有的植物蛋白质，也是每1g产生4000卡的热量，由此可以看出黑豆当中含有的能量并不是特别高。如果能够严格控制食用黑豆的数量，避免过多的能量进入到体内，避免脂肪蓄积，则不会引起肥胖的发生。

如果不加节制地食用过多的黑豆，会使得黑豆当中含有的碳水化合物和植物蛋白质产生的能量，积少成多，进入到体内会引起发生肥胖风险的增加。食用黑豆之后，能配合适当的运动，如跑步、打球、游泳，机体可及时将能量进行分解代谢，也不会引起肥胖的发生。食用黑豆后没有配合相应的运动，会使黑豆当中含有的能量蓄积在体内，造成肥胖的发生。