南瓜和木耳是可以一起吃的，这两种食物并不冲突，而且这两种食物本身的营养价值就很高，可以为人体带来很多的好处。不过这两种食物也不能乱吃，因为都有各自的饮食规则，乱吃可能会对健康造成不利影响。下面就来详细了解南瓜和木耳的营养价值，以及饮食需要注意的事项吧。

1、同食影响

南瓜和木耳的营养价值都很高，可以为人体带来很多的好处，具有补中益气、补气养血、活血化瘀、润肺止咳、降血压、消炎止痛、祛痰止咳、利尿消肿、润肠通便、解毒杀虫等功效，还可以治疗气血亏虚、咳嗽、哮喘、支气管炎、高血压、眼底出血、子宫颈癌、女性私处癌、跌打损伤、小便不畅、便秘、水肿等不适病症。

2、木耳须知

木耳虽然对健康有很多好处，但是也不能乱吃，以免对健康造成不利影响。常吃木耳可以一直血小板凝聚，可以预防多种心血管疾病，但是对于出血性中风患者却是不利的，不可吃木耳。生木耳具有很强的抗凝血、抗血小板凝聚的作用，这种程度对健康是不利的，因此木耳一定要弄熟后在食用，以免对健康造成不利影响。吃木耳对血液的影响较大，因此对于血脂异常的患者不宜吃木耳，以免对健康造成不利影响。

3、南瓜须知

南瓜在生活中虽然常见，而且很多人都喜欢吃南瓜，但是南瓜也有很多注意事项。南瓜是温性食物，长期大量食用容易导致上火，也容易导致热症疾病病情加重。南瓜是发物，对于患有或者患过脚气、黄疸等疾病的患者来说，最好不要吃南瓜，以免导致病情加重或者反复。南瓜不宜与虾、蟹、鲤鱼等食物易用食用，会使人出现中毒反应，南瓜不宜与羊肉一同食用，会对健康造成损伤。

南瓜热量高吗

南瓜热量并不高，每100克南瓜中含有约23大卡热量，是否会导致发胖，则需具体问题具体分析。适量食用的情况下，一般不会导致发胖。但如果过量食用南瓜且没有运动，则也有发胖的可能。

南瓜属于低热量食物，本身含有的热量不高，适量进食不会导致发胖。南瓜中的膳食纤维在胃里能够吸水膨胀，容易让人产生饱腹感，从而减少进食其它食物，还能够促进肠道蠕动，帮助润肠通便。

但南瓜含有较高的糖分，过多食用后糖分积少成多进入体内，会以脂肪的形式储存下来，若当天没有进行运动，导致摄入量大于消耗量，则有可能引起发胖。部分人群为了增加口感，烹饪南瓜时添加过多的油，也容易引起发胖。

在日常生活中，建议适量进食、科学搭配。控制体重期间，需避免食用高热量的食物，如巧克力、蛋糕、烧烤等，应尽量选择低糖、低脂的食物，如鱼肉、鸡肉、火龙果等。同时适当进行体育锻炼，将饮食与运动相结合，使机体的消耗量大于摄入量，有助于控制体重，保持健康体型。