最近正在减肥，所以饮食上比较注意，食欲不佳的夏季是减肥的最佳时机，但是本人酷爱吃榨菜，粥和榨菜简直的绝配，但是不知道榨菜的热量高不高，减肥可以吃榨菜吗？榨菜的热量是多少？算不算高呢？

1、榨菜的热量

　　榨菜的热量为每100克榨菜的热量是29大卡，也就是29000卡路里，而每100克榨菜其中含有脂肪只有0.3克，几乎不含胆固醇，可见，其实榨菜的热量是比较低的，如果散步的话，走不到1000米就可以完全消耗掉。

2、有助于减肥

　　由于榨菜的热量比较低，而且胆固醇含量也比较低，而且富含钙质和钾元素，因此其是有助于减肥的，而且还有助于骨骼的发育，另外钾元素丰富，还可以提高肌肉和皮肤的活力，所以如果想要减肥的话，可以适量食用一些榨菜，无需担心，其并不会导致增肥。

3、尽量少食用

　　虽然说榨菜热量比较低，可以有助于减肥，但是其味道比较咸，钠盐含量比较高，尤其是腌制之后，每100克榨菜钠的含量有4252毫克之多，因此榨菜不可食用过多，少量食用是可以，并且榨菜比较开胃，食用过多之后会增加食欲，对于减肥没有什么好处。因此尽量适量食用，另外榨菜可以预防和缓解晕船晕车以及醉酒症状，缓解头晕、头痛、胸闷等不良症状，因此晕车晕船的人可以食用一些榨菜。

榨菜多少卡路里

榨菜的卡路里是比较低的，每100克里面仅含有29大卡，所以在减肥期间是可以吃榨菜的。

减肥期间虽然不适合吃热量太高的食物，但是也要注意营养的均衡，

如果只吃白粥配榨菜，可能会出现营养不良的现象。所以还要注意补充其他的营养，可以每天早上喝一杯牛奶，牛奶的营养价值还是比较高的。