橘子和板栗是可以一同食用的，而且橘子和板栗的营养价值都很丰富，适当食用对健康可以带来很多的好处。但是在饮食方面也有很多需要注意的地方，饮食不当对健康也是非常不利的。下面就来详细了解吃橘子和板栗的营养价值，以及饮食需要注意的内容吧。

1、可以同食

橘子和栗子是可以一同食用的，而且营养都很丰富，可以为人体带来不少的好处，具有解酒、润肺止咳、润肠通便、降血脂、提神、补肾益精、健脾养胃、利尿消肿、强筋健骨、补中益气、保护心血管、生津止渴、止血、增强食欲、通经活络、降血压、活血化瘀、消除疲劳、促进消化等功效，适当食用还可以治疗或缓解筋骨疼痛、气血不足、咳嗽、饮酒过度、腰膝酸软、支气管炎、口干舌燥、食欲不振、四肢乏力、水肿、高血脂、冠心病、高血压、便秘、骨质疏松、疲劳、肾虚、呕逆、动脉硬化、脾胃虚寒、消化不良、呃逆、肺炎、淤血、小便不畅等不适病症

2、橘子须知

橘子中虽然还有很多人体所需的营养成分，也可以为人体带来不少的好处，但是也不可乱吃。橘子是温性食物，阴虚阳盛体质要少吃，以免容易引起口干舌燥、咽喉肿痛、便秘等不适症状，而且橘子不可一次性吃太多，否则对健康也不利。服药前后都不易吃橘子，橘子中的营养成分很可能会对药效造成影响，会影响病情康复的。橘子不可与牛奶一同食用，会导致牛奶中的蛋白质沉淀，不仅会导致营养价值降低，而且受到沉淀物的影响，还会引起肠胃不适，出现腹胀、腹痛、腹泻等不适症状。橘子中含有较多的酸性物质，不可大量食用，否则会导致体内草酸代谢增强，进而引起结石，而且由于酸性物质的影响，会影响牙齿健康。橘子不可与胡萝卜一同食用，这两种食物会相互作用，会影响甲状腺正常功能，容易导致甲状腺肿。

3、板栗须知

吃板栗也有很多需要注意的地方，栗子是温性食物，大量食用很容易出现上火的症状，而且患有热症疾病的患者不可食用，以免病情加重。栗子不宜消化，因此脾胃虚弱、腹泻、肠胃功能不佳等患者不宜食用栗子，以免引起肠胃不适，导致腹泻更加严重。栗子不可与牛肉、羊肉等食物一同食用，会导致这些食物难以消化，从而引起腹胀、腹痛、呕吐等不适症状。栗子中含有较多的淀粉，因此糖尿病患者也不宜多吃，否则也容易导致血糖升高。栗子虽然有通便的作用，但是也不可大量食用，否则引起上火也会导致便秘情况加重。

橘子的功效与作用

理气消食、祛痰止咳、降压降脂

橘子常与柑子一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是日常生活中最常见的水果之一，具有理气消食、祛痰止咳、降压降脂等功效。

1、理气消食：橘中含有的橘皮甙对肠道有双向调节作用，既能抑制肠道平滑肌，以达到止痛、止呕、止泻的目的，又能兴奋肠道平滑肌，促进消化，用于脘腹胀满、食欲不振、嗳气等。

2、祛痰止咳：橘中含有的挥发油、柠檬烯能够促进呼吸道黏膜分泌，缓解支气管痉挛，有利于痰液的排出，起到祛痰、止咳、平喘的作用。

3、降压降脂：橘中含有的橙皮甙对周围血管具有明显的扩张作用，具有降压的功效。其中所含橘皮甙能降低冠脉毛细血管脆性，磷酰橙皮甙能降低血清胆固醇，明显减轻和改善主动脉粥样硬化病变。

4、醒酒止渴：橘味甘酸，含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，能够生津止渴，除烦醒酒。