身体健康是我们每个人都希望的事项，现在的社会压力过大，很多人为了自己的工作经常加班，长时间的熬夜加班肯定会对我们的健康造成影响，但是有时又不得不熬夜，熬夜后，人就会感觉非常的疲劳，那么，熬夜该如何恢复精力呢？下面，给大家具体介绍一下。

1、熬夜后如何恢复精力

苹果

苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质。

熬夜的人很易出现因内分泌失调导致便秘或者肥胖、皮肤变差等情况，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。其丰富的果胶，还可以促进排泄，防止动脉硬化。

柠檬

可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容专家称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

杨桃

含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。杨桃对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

当你熬夜后精神差时，这个时候不妨用水果来缓解。小编提示水果缓解肯定不能跟睡眠相比，所以，为了你的健康着想，还是少熬夜为好。如果一定要熬夜，那为了防治精神差，上文介绍的水果可以多吃些。

2、男人熬夜注意事项

1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

熬夜给男人带来的危害非常的大，但是很多的男人都为了自己的工作而加班，但是熬夜的注意事项男人一定要知道，因为可以避免熬夜给男人带来的伤害，对于男人来说健康还是非常的重要的

熬夜会导致血压升高吗

熬夜通常会导致血压升高的。夜间时，人体的交感神经处于休息状态，迷走神经此时应处于工作状态。但如果人体处于熬夜的状态，交感神经仍然不能够得到休息，交感神经激活兴奋之后就会释放儿茶酚胺，包括肾上腺素、去甲肾上腺素、多巴胺等。多巴胺会使体内血压持续地升高，如果长期熬夜，交感神经兴奋就会成为常态，持续性的释放多巴胺，继而导致高血压的发生。同时，长期熬夜的人群，因疲劳过度而导致免疫功能减退，会出现免疫力失调，继发性引起血压不稳定。长期熬夜患者还会出现内分泌系统的失衡，内分泌系统失衡时候，会出现肾素、血管紧张素、醛固酮系统的激活，从而导致血压进一步增高，因此熬夜是会出现血压增高的。建议患者尽量避免晚上熬夜，同时可以使用阿替洛尔、美托洛尔、普萘洛尔等药物控制血压的升高。