很多人身体总是觉得不舒服，这多半是因为内分泌失调引起来的，而内分泌失调又是因为人的一些生活习惯导致的，我们现在的人是最容易出现内分泌失调的症状，一个人脾虚也会对内分泌造成影响的，那么，脾虚的人要多吃什么？下面来看看。

1、脾虚宜吃食物

五谷杂粮类

五谷杂粮是最好的健脾食物了，如粳米、黄豆、荞麦或者是芝麻油等，有着健脾和胃、健脾宽中、健脾除湿、润肠通便、解毒的作用，因此，对于脾虚的患者可以多吃五谷杂粮。

肉蛋类

肉蛋类的食物如猪肚、猪脾、牛肚或者是兔肉，这类的食物可以起到健脾胃、补虚损、健运脾胃、补脾益气血、有助于消化等作用，对于小儿疳积的患者食用猪肚也是非常好的。

2、调整内分泌方法

1、良好的生活习惯

应形成有规律的生活习惯，保证充分的营养与睡眠，平时，应该都注重户外锻炼，积极参加健身运动，日常应该按时作息，做到劳逸结合。特别需要控制夜生活，应该积极的保证充足的睡眠。

2、排毒调理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道，所以，一定要注意及时补充饮水，重视便秘等症状的防治，该出汗时就需要出汗。

3、精神调理

避免过度劳累与激动，保持精神愉快、情绪乐观，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

4、饮食调理

食物应多品种多变化，搭配合理，多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而改善内分泌失调。