说到打坐一般的人都会想到和尚，其实现在很多人都有打坐的习惯，特别是一些中老年人，还有很多年轻的上班族可能也会有这样的想习惯，很多人觉得打坐能静心养神，确实是这样，还能让人忘记烦恼，但是很多人打坐的时候会腿疼，那打坐腿疼怎么办？打坐腿疼怎么回事？

1、打坐腿疼怎么回事

(1)没有适应打坐的姿势

由于突然进行打坐，双腿不能适应打坐的姿势，双腿双脚受到挤压而产生疼痛，像脚掌、小腿关节连接处、膝盖处的疼痛。

(2)腿部经络还没有疏通

一般打坐姿势是脚踝压住了大腿内侧的大动脉，在没有疏通腿部血脉之前，腿部的血液流通受阻，会出现腿麻的情况，时间久了就会产生腿部疼痛感。

(3)腿部本来有旧疾

一些本身就有腿部疾病，如关节炎、骨质增生等。打坐时由于腿部血液会不顺畅，导致陈疾旧患复发，会出现腿部疼痛。

(4)肌肉拉伤导致的

有些人在打坐时，由于盘不上去腿，就硬搬硬拽的，很容易就拉伤腿部肌肉、韧带而使腿部出现疼痛。

(5)过度打坐造成的

较少运动或锻炼的人，突然进行打坐，而且打坐的强度还很大，很容易就引起大腿的肌肉酸痛，这种酸痛很多是迟发性肌肉酸痛，通常在打坐后24小时内出现，酸痛感要1-2天才消失。

2、打坐腿疼怎么办

(1)选择合适的打坐姿势

打坐是有很多种姿势的，像双盘、单盘、散盘等。需要结合自己的身体情况来选择适用的盘腿姿势，不要硬逼自己，毕竟每个人的骨骼和机体结构是有差别的。双盘盘不了就用单盘，单盘也盘不上去，就可以直接散盘。

(2)在膝盖下面垫东西

刚开始练习打坐时，可以使用垫子把膝盖垫高，避免因膝盖悬空太高而导致膝盖受损，出现疼痛情况。

(3)更换双腿的上下位置

打坐一段时间后，可以更换一些两腿的上下或前后位置，可以保证两只脚都受力均衡、血液流动通畅。

(4)打坐后放松腿部肌肉

在打完坐之后，要放松腿部的肌肉、如甩甩腿。踢一下腿，对腿部进行按摩等动作，可以缓解腿部肌肉的紧绷感，促进腿部血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。

(5)进行热敷

如果在打坐中出现了腿部疼痛，可以尝试对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，缓解疼痛的效果更好。

3、打坐的姿势

打坐期间，是选择双盘、单盘还是散盘，就根据你身体的柔软度来树立。若能双盘的话，身体自然可以挺直，不需要再去作意，因为双盘本身就具有这个功能。

若要是做不到双盘，可以选择单盘。但是有些人本身脚就很硬，别说是双盘，有时连单盘都无法做到，此时选择散盘也完全可以。

对于初行者而言，可能有时散盘也无法坐很久，时间一长就又有点不适应，此时就应慢慢地去调整。例如很痛的时候，可以换一个姿势等。但要记住，不要一感觉疼痛就去换一个姿势，因为这样很难延长盘腿的时间。修行还是要精进一些，该忍的时候，还是尽量多忍耐一下。