吃粥也是一种养生方法，女孩吃粥可以养胃还可以起到养生作用，吃粥对身体好处很多，女孩痛经也可以吃一些粥的，能够缓解痛经的症状，而且还有助于补充营养。那么，痛经吃什么粥好？治痛经吃什么药膳粥？下面来看看文章的介绍。

1、玉簪花粳米粥

首先需要准备好材料，有玉簪花、红花、粳米以及红糖，把玉簪花和红花加入适量的水，开始煎熬，好了之后把浓汁取出来，在加入粳米和适量的水开始煮成粥，最后加入适量的红糖进行调味服用就可以了，在月经来前的三至五天就可以服用，每天的时候喝一剂，分一到两次温服，一直到月经干净了为止，可以起到养血育阴以及活血行瘀的作用，对于气血瘀阻型的痛经患者是非常适用的。

2、益母草粳米粥

准备好原料，有益母草、粳米、红糖，把益母草加入适量的水煎煮后取汁，在加入粳米后煮成粥，红糖进行调味后服用，在月经来前的三到五天开始服用，一直到月经干净了为止，可以起到理气通经以及活血化瘀的作用，对于气血瘀滞型的痛经患者非常适用。

3、鳜鱼桃仁粳米粥

原料准备好鳜鱼、桃仁、合欢花、粳米，首先把鳜鱼去鳞以及肠杂洗干净，之后加入葱和姜酒等调味料连骨煮到烂熟，加入合欢花、桃仁以及粳米，这样煮成粥就可以服用了，在月经前的半个月是一个疗程，连续服用三个疗程，起到了活血止痛以及补虚舒肝的作用，对于虚性气滞血瘀型的痛经患者非常适用。

4、痛经饮食规则

1、宜荤素搭配，防止缺铁

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。

2、忌酸辣，宜清淡

经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等最好别吃。食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、宜补充蛋白，多吃鱼类和蛋类

鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质，是价廉物美的月经期保健食品。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食。

4、忌忌生冷，宜温热

在月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。