跑步是最为常见最为普遍的运动项目，很多人在早上或者傍晚的时候都会到户外去跑步来锻炼身体。但是在跑完步之后许多人都会出现一些不适的情况，例如有的人就会满脸通红且脸部发烧。那么跑步后脸很红是什么原因？跑步后脸红是什么原因？

1、跑步呼吸方式不正确

跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大，吸入的氧气满足不了身体的需求，出现缺氧的情况，是可能在跑步后出现脸特别红的情况。

2、毛细血管扩张引起

跑步时身体血液循环加快，身体体温也会升高，脸部的毛细血管容易扩张，就会在跑步后出现脸红的情况。

3、脸部充血引起

脸部的血管丰富的，再加上离大血管比较近，跑步时加速了血液循环，会使得脸部的血液供应增加，就可能出现跑步后头部充血脸发红的现象。

4、毛细血管爆裂引起

面部肌肤在受到突然的刺激之后，是很容易使得细小的毛细血管爆裂而出现脸红。跑步时，体温升高再加上天气热的话，脸部肌肤就会受到热的刺激爆裂而出现脸特别红的情况发生。

5、角质层太薄导致

脸部的角质层太薄的话，面部的肌肤就会更为敏感，所以跑步导致身体体温升高和加速血液循环之后，也就很容易就出现脸红的现象。

6、肾上腺素分泌增多

肾上腺素与去甲肾上腺素统称为儿茶酚胺，儿茶酚胺是由肾上腺髓质所分泌，肾上腺髓质的活动受交感神经的支配。在跑步过程中，交感神经系统会被高度激活，从而儿茶酚胺也会随之升高。

而肾上腺素分泌的增加，会导致面部毛细血管开放，血循环增加，从而出现脸红。

7、温差过大引起

当温差过大时，像冬季从寒冷的室外结束跑步后回到温暖的室内，或是夏天从炎热的室外回到空调房内，这样忽冷忽热的情况，会使得脸部血管在反复收缩和扩张中失去弹性，从而出现双颊发红。

8、跑步后脸红怎么办

一般情况下，跑步后出现脸红是很正常的现象，休息一会儿就会消退。但如果有伴随其他不适症状，就要及时的就医检查为好。

不过要注意不能用冷水洗脸来帮助消退，这样会导致脸部血液不能回流，阻碍血液循环；在平时可以多进行运动锻炼，吃些像水果、蔬菜等含维生素丰富的食物。

9、跑步后吃什么水果

　　（1）香蕉

　　香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋人的精神。

　　（2）西瓜

　　西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛，它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应，转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸，精氨酸能促进生成一氧化氮，帮助放松血管。

　　（3）橙子

　　橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分，还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤。