女人应该学会如何测试自己的排卵日的，这不仅仅是有助于怀孕，还对掌握女人的生殖系统是否健康，正常也能够起到一些作用的，有些女孩的月经不规律，所以排卵期就不好算了，那么，月经规律排卵期如何算？排卵期从什么时候开始的？来看看。

1、排卵日的算法

南方医科大学中西医结合医院妇科副主任医师曾朝阳表示，卵子自卵巢排出后能受孕的期限不超过24小时；男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里同房容易受孕。

“女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。为了保险起见，人们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。”曾朝阳介绍，从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。“排卵后安全期比排卵前安全期更安全。”

正常育龄女性每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。正常生育年龄的妇女卵巢每月只排出一个卵子。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。因此，月经规律的妇女最为简单的是可以根据月经周期来推算排卵期。

例如，以月经周期为30天为例来算，如果这次月经来潮的第1天是9月29日，那么下次月经来潮是在10月29日（9月29日加30天），再从10月29日减去14天，则10月15日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是从10月10-19日这十天为排卵期。

方法1：

日历表法：对于月经不规律的女性，可根据以往6-12个月的月经周期计算：

最短周期（天数）-21天，向前是前安全期。

最长周期（天数）-10天，向后是后安全期。

例如月经期最短为28天，最长为37天，需将最短的月经周期减去21（28－21=7）以及将最长的月经周期减去10（37－10=27），所以在月经来潮后的第7天至27天都属于排卵期。

方法2：

观察宫颈黏液：月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称“干燥期”，不易受孕。月经周期中期随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，女性私处分泌物增多，称“湿润期”。

接近排卵期黏液清亮，滑润而富有弹性，如同鸡蛋清状，拉丝度高，不易拉断，出现这种黏液的最后一天前后48小时之间是排卵日，因此，在出现阴部湿润感时为“易孕期”，故避孕需待重新干燥三整天后，第四天晚上以后才能性生活。

方法3：

测基础体温：女性排卵一般在基础体温上升前由低到高上升的过程中，在基础体温处于升高水平的三天内为“易孕阶段”，三天后为安全期。此法只能提示排卵已经发生，不能预知排卵将何时发生。

经6小时充足睡眠醒后尚未进行任何活动之前测体温并记录：正常情况下排卵后体温上升0.3℃-0.5℃；如无排卵，体温不上升，整个周期呈低平体温。需反复多次测试，并用图表点线相连进行分析；若生活不规律，如夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，不能用此法判断有无排卵。

提醒:安全期不一定安全

曾朝阳提醒，日历表法（即根据月经周期推算）往往不可靠。女性排卵的时间，受外界环境、气候、本人的情绪，以及健康状态等因素影响，从而出现排卵推迟或提前，并且还有可能发生额外排卵。“安全期避孕法并不是十分安全”。安全期避孕的失败率约达20%，相对来说，采用基础体温法及宫颈黏液法测算，在排卵后安全期同房避孕效果较为可靠。

2、排卵期怎么护理

注意个人卫生

排卵期时，为了方便精子进入到女性体内与卵子的顺利结合，女性私处分泌会变稀薄，而这正好也方便的细菌的入侵，所以，更需要注意做好个人卫生，避免感染的发生。

避免不健康的饮食

为了尽可能的保证卵子与精子的活力，在排卵期时，一定要远离不健康的饮食，比如烟酒、咖啡、油炸等等食品。

吃些助孕的食物

排卵期适当多吃些豆类食品，其中含有的植物性雌激素，锌等等，对内分泌或生殖遗传等都有举足轻重的功效，还要适量吃些牛肉、鱼肉等肉类食物，含锌、蛋白质非常高，同时，还要适量吃些新鲜的水果和蔬菜，补充营养成分，使机体废物代谢顺畅。

保持心情愉快

人在生气或是争吵时，身体会产生某种有毒物质，进而影响到卵子与精子在体内的生存状况，排卵期时尽量保持愉悦的心情，同时，要注意休息，不要熬夜。