肾脏是人体重要的器官，肾气不足对人体健康有很大的影响，会导致年纪轻轻出现白发的现象，所以补肾是很重要的，补肾的方法有很多，平时可以吃一些食物补肾，生活中有很多补肾的食材，那么肾气不足吃什么食物好？肾气不足吃什么补肾？

1、肾气不足吃什么

(1)芡实核桃粥

材料：芡实粉30克，核桃肉15克，红枣7枚。

做法：将核桃肉打碎，红枣去核，芡实粉用凉开水打成糊状，放入滚开水中搅拌，再入核桃肉、红枣，煮成粥，加糖食用。

(2)芡实糯米鸡

材料：芡实50克，莲子50克，乌骨鸡1只（约500克），糯米100克。

做法：将乌骨鸡去内脏，洗净，将莲子、芡实、糯米放入鸡腹中，用线缝口，放在砂锅内，加水适量，用文火炖烂熟，调味即可。

(3)韭菜粥

材料：韭菜50克，粳米50克。

做法：韭菜切碎，同粳米共入锅中，加水煮至粥成即可。

(4)山药羊肉粥

材料：羊肉500克，山药50克，生姜15克，葱30克，胡椒6克，绍酒20克，食盐3克。

做法：把精羊肉入沸水中氽去血水，将山药清水焖透后切片，与羊肉同煮，投入葱、姜和调料，武火烧沸后去浮沫，再以文火炖至酥烂。羊肉捞出切片，放入碗中，把原汤连山药一同倒入羊肉碗中。

2、喝什么茶补肾

(1)绿茶

善造血功能，升高血小板和白血球等。螺旋藻：多糖富含鼠李糖，具有明显的抗辐射作用。银杏叶制品对于在辐射环境中工作的人，坚持服用银杏叶茶，能升高白细胞，保护造血机能。淫羊藿茶，上药煎煮或沸水冲泡。代茶长期饮用。有补肾壮阳作用。适用于阳痿、早泄、遗精等性神经衰弱者。

(2)韭菜子茶

韭菜子与绿茶按4：1比例，加冰糖适量，一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。此方具有养心，益肾固精之功效，如果能搭配绅斯挺的话，效果会更好。适用于房事不振，心胸烦闷等症。

(3)沙苑子茶

先将沙苑子捣碎，然后与绿茶按4：1比例一同放入茶杯内，用沸水冲泡，15分钟后即可饮用。此方具补益肝肾，涩精止遗之功效。适用于虚劳泄精，腰膝酸软等症。

(4)普洱知春茶

虽然茶饮是冬季补肾最好的方式，但传统茶饮在补肾时却存在很多不足。如我们所熟知的“枸杞茶”、“洋参茶”，虽然都有一定的补肾作用，但其中的有效成分单一，效果不尽人意。普洱知春茶功效显著；其独含的雄甾酮成分，对提升男性生理功能起到决定性作用；另外，其中的普洱成分还具有暖胃健脾的作用，更加适合冬季男性补肾。

每天早上泡上一杯茶，闻着淡雅的茶香，一边享受着喝茶的乐趣，一边还能补肾壮阳，对于男人来说简直是人生一大乐趣。