女性在19岁的时候基本就停止长高了，这个时候如果还想继续长高是需要采用一些方法的，而且在生活方面也有很多需要注意的地方，那么19岁女生如何增高？19岁女生怎样再长高？下面就来详细了解19岁女性继续长高的方法，以及长高过程中需要注意的内容吧。

1、注射激素

在19岁的时候如果还想继续长高，就只能注射生长激素了，因为这个时候人体生长发育以及停止，所以可以通过激素来继续刺激身体生长发育，但是这可能会有一些副作用，采用这种方法前需要详细了解危害，在生活方面也有许多要注意的地方。

2、营养摄取

在19岁的时候如果通过激素促进生长，则在饮食方面也有许多需要注意的地方，首先营养搭配要全面，饮食摄取要合理，这样才能使身体满足生长发育所需。而且生活中不要吃其他富含人工添加剂的食品，因为这些食物可能会导致身体发育受阻。

3、适当运动

如果继续长个子，则需要每天保持适当的运动，这样可以提高机体的代谢效果，从而对身高增长更加有利。而且适当运动可以消耗饮食摄取的多余能量，从而可以避免长胖，在长高的同时还能拥有一个好身材。

4、睡眠充足

晚上的睡眠对身体健康的影响也是很大的，晚上睡眠充足才能是身体的代谢效率更高，对各自的增长能够带来很大的好处。最佳睡眠时间是晚上11点之前入睡，睡眠时间保持8-9个小时。