在我们平时的日常生活当中，相信所有的女性朋友们或多或少身体都会有一些气虚的毛病，女性朋友们出现气虚就会显得面部比较苍白，身体血液循环和新陈代谢比较缓慢，所以女性朋友们一定要好好调理气虚。那么女人气虚吃什么食物好？女人气虚饮食要注意什么？

一、气虚吃什么食物

1、蜂蜜

蜂蜜不仅味道甜美，还能调养脾胃，有效地润肺通便，预防消化不良和消化性溃疡。但是有腹胀或者拉稀的患者不可服用，同时也不能够和葱、莴苣等等一起食用。

2、泥鳅

泥鳅是一种中药材，它具有补气、祛除湿气的作用，特别适用于患有腹泻或是气虚的患者食用。

3、红枣

红枣味道甘甜，具有很好的调养脾胃、补血益气的作用。适用于脾胃虚弱、消化不良的患者食用，但对于体内湿热、便秘的患者最好别吃。

4、栗子

栗子具有很强的保健脾胃、强壮筋骨的作用。女人气虚的最佳选择。但对于腹胀的患者要尽量少吃。

5、山药

山药对于调养脾、胃、肾脏具有很好的效果，能够固本培元、养阴益气，是一种很好的调养女人气虚的食物。香菇香菇能够很好的缓解由于脾胃虚弱引起的食欲不振，但香菇过敏的患者千万不能食用。

6、鸡肉

鸡肉性温，能够很好的调养、保健脾胃，非常适合那些由于脾胃虚弱导致食欲不振的患者食用。

7、兔肉

兔肉具有补气、解毒的作用，尤其适用于血热、胃热的患者食用。

8、马铃薯

马铃薯具有补气虚、调养脾胃的作用，特别是治疗消化不良效果非常好。

9、粳米

女人气虚应多吃一些粳米或者大米。因为粳米、大米都具有补气保健的作用，特别是中气不足的患者更是应该多吃。

2、饮食注意事项

1、阴虚别吃火锅

阴虚常见症状

手心、脚心热，睡觉时会大量出汗、醒来则出汗停止，心烦，睡眠不好，颧骨部位泛红，形体消瘦，口干舌燥，大量喝水也无法解渴。

适宜的饮食

这类人要多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴。还需多吃清淡、高水分的食物。

2、寒凉是阳虚大忌

多吃些含有纤维素的水果和蔬菜来生津止渴

阳虚常见症状

特别怕冷，手脚冰凉，冬天容易长冻疮，不爱活动，睡觉时习惯蜷缩着身体，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一样。

适宜饮食

这种体质的人，尤其需要蛋白质含量高的食物为主，要多吃温热补气、热量充足和有营养的食物。

3、气虚常见症状

气力不足，容易疲倦，头晕目眩，懒得说话，坐着不动也极易出汗，很怕吹风，动不动就感冒，而且劳累后，上述各种表现都会加重。

适宜的饮食

要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏热性、营养丰富、容易消化的食物。

需要大家知道的是，土豆和番薯等会产生气体的食物，很容易涨肚子，所以在食用的时候需要克制。

土豆和番薯等会产生气体的食物，很容易涨肚子

4、血虚要吃高铁食物

血虚常见症状

脸色蜡黄、没有血色，眼睑、指甲苍白，头晕目眩，视线模糊，眼睛干涩，毛发干枯，皮肤干燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，经常感觉手脚麻木;女性还表现为月经过少，色淡，闭经等。

适宜的饮食

这类人要多吃高铁、高蛋白、维生素丰富的食物，促进补血。

需要提醒的是，大枣、龙眼肉热量高、容易上火，平素易患口腔溃疡或面部痤疮的人要少吃。