我们都知道肾脏对人体来说很重要，肾脏的健康也决定我们的身体健康。它的基本功能是生成尿液，结衣清除体内代谢的废物、毒物等。同时也保留水分及其他有用的物质，肾脏的这些功能保证机体内的环境的稳定，使新陈代谢得以正常运行。那我们可以通过什么来保护我们的肾脏呢？

1、护肾脏的方法

按摩腰部

将手掌搓热，放在腰部的位置，上下打圈按摩，直到发热为止。早晚各按摩一次，每次按摩10分钟，即可起到保肾的作用，还可快速缓解腰部疲劳。

勤拉耳垂

中医学认为，“肾开窍于耳，耳为肾之官”。肾气足，听觉就敏锐;肾气虚，听力就会受到影响。平时上班的时候拉拉耳垂，可以工作、补肾两不误。

药材煲汤

中药中最强效的补肾药材当属人参、枸杞、山药、杜仲、红景天等。这些药材安全且容易买到，无论是泡茶、炖汤还是煮粥都可以，非常方便。

少吃肉类

冬季人们容易暴饮暴食，还会摄入较多的肉类。但如果不能及时消化，就会对肾脏造成损害。建议每餐只摄入手掌大小的肉类，对于患有慢性肾炎的人群，更应减少摄入量。

充足睡眠

现代人喜欢熬夜，作息时间不规律，这样可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅能使人精神旺盛，还能保养肾脏。

除了上面的一些方法，朋友们如果保证热水泡脚、定时饮水、少吃盐、温水刷牙、不憋尿、注意保暖等也是可以有效滋养肾脏的哦，所以想要养肾的话就一定要注意保养哦。

2、护肝的方法

1、饮酒适量

喝酒伤肝，想要拥有健康的肝脏就需要适度饮酒。如果工作上真的有避免不了的应酬，需要“饮酒过度”，也应该在事后马上为肝脏“解酒消毒”。

2、均衡膳食

不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要注意营养适量和均衡，全面摄取身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。日常生活中注意多吃一些养肝护肝的食物。

3、适度运动

为了你的肝脏健康，你必须做到正常作息，保证睡眠，适度运动。

4、保持心情

心情不好，第一个伤到的就是肝脏，保持好心情是拥有健康肝脏的前提。提高你的情商，适度有效地舒缓压力、发泄情绪，做到不抑郁、少愤怒、多舒畅。

5、观察检查

肝脏的有关检查有肝脏功能、乙肝系列、丙肝抗体、肝脏的B超、甲胎蛋白等项目，如果有必要可做CT、核磁共振等检查。

6、正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1～3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

7、科学求医

得了病不要随便自行购药，一定要先看医生，在医生的指导下用药比较安全。另外，肝病患者患其他疾病用药时一定要告诉医生自己肝脏的状况。

相信通过对本文的阅读，您对冬季保肝护肝的方法有了一定的了解。对我们内脏的保护要从日常生活做起，并且长期坚持一些良好的习惯，这样不仅有益身体健康，也会使我们的心情舒畅，生活愉快。注重肝脏健康很大程度上会保证我们身体的整体健康。祝您健康过冬天!