衰老这个词语似乎离我们都很遥远，毕竟我们还很年轻，但其实不然，现在生活节奏越来越快，办公室久坐导致运动很少，身体各项机能就会开始衰退，那样就有了早衰这个概念了，那么如何看出我是否开始衰老了，哪些症状预示在衰老呢？

1、早衰的症状

1.血管变脆、变硬

高血压、糖尿病和高血脂症会加速血管硬化，反过来动脉粥样硬化又会进一步升高血压，形成恶性循环。动脉硬化会导致动脉内膜下脂质沉积、内膜增厚，从而导 致血管腔狭窄，造成内脏或者肢体缺血；另一方面，动脉硬化会导致动脉壁弹力纤维和胶原纤维退变，动脉壁支撑力下降，动脉扩张，往往发生瘤样改变。

2.血管堵塞

造成血管阻塞可能原因有：动脉硬化、动脉炎、动脉栓塞和动脉硬化基础上的局部急性血栓形成。

动脉堵塞可以造成其供血脏器或肢体缺血坏死或功能减退，如脑动脉栓塞，可以发生急性脑梗塞，如大面积脑梗塞可以造成偏瘫或昏迷等。慢性脑供血不足，可以造成病人嗜睡、记忆力减退、精力不能集中等。

3.颈动脉斑块

颈动脉斑块主要指颈动脉粥样硬化病变，多数为动脉狭窄，为全身动脉硬化的局部表现，病人往往同时伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并导致相应症状。

4.静脉曲张

静脉曲张导致因素比较多，长期体力劳动者、职业上要求长期站立者多发。另外，不排除有家族遗传史。

为了预防血管“早衰”，大家在日常生活中就应该防患于未然。

5.灵活性测试

你肯定见过小宝宝将自己的大脚趾塞到嘴里的可爱场景，要知道年过50的人，如果没有板凳的帮助，基本就系不上鞋带。你的灵活性又如何呢?赶快测试一下吧!

站直，两脚合拢，挺直双膝，然后屈身弯腰，伸直双腿，测量一下手指距离地面的差距，这样你就可以马上知道答案了。

两手平放地面：生物年龄20岁

指尖触地：生物年龄30岁

离地10厘米：生物年龄40岁

离地20厘米或以上：生物年龄50岁以上

小提醒：每天做一些肢体的伸展运动，就算是伸懒腰、弯腰取物这种小动作也能一样达到运动的效果。但需要注意的是伸展力度以不感到疼痛为宜。任何时候都不要用力过猛!做同样的肢体伸展练习，女人会比男人灵活。这应归功于雌激素的作用，它对韧带和肌腱有一定的“柔软功能”。

6.皮肤紧致度

拥有光滑肌肤当然让人羡慕。肌肤的年轻程度首先取决于你的肌肤弹性，虽然它一定程度上受遗传因素影响，但生活方式也会对其产生很大影响。现在，就做个皮肤紧致度的测试吧!>>>秋季养生防早衰 滋阴强肾首选足疗

方法如下：用大拇指和食指将手背上的皮肤捏起，保持约10秒钟，然后将之放松，看看皮肤需要多久才能恢复原状。

结果：

皱纹立即消失：生物年龄20岁

反应距离2秒：生物年龄30岁

反应距离3秒：生物年龄40岁

反应距离4秒：生物年龄50岁

反应距离5秒以上：生物年龄60岁或以上

7.平衡感测试

顺着马路走、溜旱冰或者双手离把骑自行车，这些看起来简单的小动作都是测量平衡感的好方法。别以为这都是专属小孩子的小把戏，从理论上说，人到70岁都是可以走钢丝的。

现在不妨测试一下你的平衡能力到底有多高?单腿站立，紧闭双目，抬起另一只腿的膝盖，双臂平放，以帮助身体保持平衡。当失去平衡，另一只脚着地的时候，测试就结束。看看你维持的时间有多长。

单脚站立的时间60或60秒以上：生物年龄20岁

单脚站立的时间40-59秒：生物年龄30岁

单脚站立的时间30-39秒：生物年龄40岁

单脚站立的时间25-29秒：生物年龄50岁

单脚站立的时间少于25秒：生物年龄60岁或以上

8.肺功能测试

从30岁起，即使你是个健康的人，如不进行体育锻炼，肺活量也会减退。不妨测测肺功能，方法很简单：点燃一根蜡烛，看与蜡烛距离多远才能将蜡烛吹灭。

距离1.2米：生物年龄20岁

距离1.0米：生物年龄30岁

距离0.8米：生物年龄40岁

距离0.7米：生物年龄50岁

小于0.7米：生物年龄大于60岁

如果可以的话，你可以买些气球回来，每天吹上几个，几周后肺活量就会显著增加，肺部也会变得年轻起来。

2、应对早衰措施

1.戒烟：不良生活习惯特别是吸烟是首要重视的因素，有研究表明吸烟人群动脉硬化发病率明显高于非吸烟者，而且前者动脉硬化程度亦明显加重。

2.控制血压：目前高血压发病率逐年升高，尤其在中青年人群中为突出，成为血管早衰的重要发病诱因。

3.低脂饮食：高脂肪饮食往往造成高脂血症，促进动脉硬化。

4.调剂精神压力：生活节奏加快和工作压力大，造成精神紧张，诱发高血压、吸烟、熬夜、酗酒等疾病和不良生活习惯，都是血管衰老的重要因素。

5.适当锻炼：由于工作紧张、代步工具发展、高热量饮食等原因，现代人普遍缺乏体育锻炼和导致肥胖，也是严重血管病变的深层次背景。

6.多吃蔬菜。氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

7.避免食糖。即使是少量，食糖可显著缩短寿命。

8.注意保湿。保湿产品可以保持皮肤柔软滋润，更显年轻。

9.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。

10.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。

11. 打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。

12. 补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。

13. 多吃水果。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

14. 不化浓妆。素颜有益保持皮肤滋润有弹性。