每个女孩子都希望自己变得更美丽更漂亮，而且都想用最简单的不麻烦的办法来实现自己的愿望，其实吃就是一种很好的方法，生活在有很多食物都可以让自己变美丽，只要你注意营养科普，那可以变美的食物有哪些？变年轻漂亮的食物有哪些？

一.这些食物让你变丑

　　1.饼干等精制谷物。曲奇饼干等食品大都由化学强化面粉、过多的糖、人工色素和香料制成。过量食用这类食物会导致腹胀，甚至导致肥胖。

　　2.咖啡。适量饮用咖啡有益健康。但是过量喝咖啡则会导致口臭、牙齿污渍。

　　3.酒精。过量饮酒不但会损害肝脏等重要人体器官，而且会降低睡眠质量，导致眼袋、眼睛充血、皮肤粗糙及皱纹早生。

　　4.食盐。吃盐过量容易导致身体组织膨胀，皮肤弹性减弱，腹胀、眼袋和眼睑浮肿接踵而至。

　　5.糖。血液中有过多糖会导致皮肤炎症和过多的自由基，导致胶原蛋白减少和细胞损伤，更容易出现皱纹和其他皮肤瑕疵。

　　6.油炸食品。高脂油炸食品影响胆囊和肝脏的正常过滤和消化功能，会导致体内毒素积聚，更容易出现痤疮和皱纹。

　　7.酱料。烧烤酱、沙拉酱等酱料中含有味精等多种调味品，经常食用容易导致面部紧张、出汗和烧灼感。

二.想变美吃这些

　　1、奇异果让你看起来更年轻

　　如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那么美，就多吃奇异果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的过程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来依旧火辣。

　　2、鸡蛋健康美甲

　　想让指甲强壮、健康，医师推荐鸡蛋（一周多吃几颗）。鸡蛋富含维生素H，研究发现，这种营养素正是让你的指甲超级坚硬的关键。

　　3、苹果塑造迷人微笑

　　根据专家的说法，一天一颗苹果，牙科医师远离我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这种脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒之后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

　　4、南瓜子消除痘痘

　　营养专家说，南瓜子是痘痘克星，因为它富含锌。最新的专业期刊《Journal of the American Academy of Dermatology》发现，会长痘痘的人普遍缺乏锌。每天吃一、两颗锌片即可解决。

　　5、菠菜让眼睛更有电力

　　菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来说，这份量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

　　6、西洋菜防止脸部水肿

　　专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔;而铁质可以让你容光焕发。专业期刊《American Journal of Clinical Nutrition》也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的损耗。

三.女性变美小窍门

　　1.别忽略微小部位的按摩

　　人的容貌都是随着年龄的增长而发生改变的，这也就是为什么人在婴儿时期的眼睛会格外大的原因。如果你天生一双大眼睛，那么三十岁以后你就一定要注意了，最容易在眼部生细纹的时候到了！所以你要时常按摩眼部周围，尽早开始使用眼霜。有些女生从十八岁就开始保养眼部，这是非常有必要的。同时还要注意，不要一直盯着一个地方看，适时地活动眼珠，会让眼睛更加明亮。另外，如果你的鼻子不是又高又挺的，还可以有事没事的捏一捏鼻子，这也是很有效的。

　　2.记得手和唇的保养

　　手是使用频率最高，但保养频率极低的一个部位，所以保养你的手也是一件非常重要的事。可以从最基础的家务活开始，尽量不要直接接触冷水，没事多搓搓手，注重日常的护理，别让粗糙的双手成为你的硬伤。而对于唇的保养，多喝水是最基础的一项，除了每天在唇上涂润唇膏之外，还可以考虑用眼霜来轻轻地按摩一下。

　　3.多锻炼才是硬道理

　　拥有一个健康的身体才是进行一切事务的基础。多锻炼的不光是你的身体，还有你的眼睛，你的耳朵，还有你的手指。弱不禁风不是美，耳聪目明才叫美。真正的美是透着健康的一种活力，多锻炼身体，你才会健康，才会美不胜收。

　　4.呵护第二心脏——足部

　　很多人时常会忽略对足部的呵护，要知道，人的众多穴位和经络都是在足部的，足部被称作是人的第二心脏。经常像搓手心一样的搓脚心，坚持每天用热水泡脚半小时，你的脸，会永远保持白里透红的健康好气色。特别注意的是，泡脚是指不断加入热水的一个过程，切记不要一开始就加入整整一盆的热水。足部的护理对女生尤为重要，对于宫寒的女生也是很有效果的。

　　5.书中世界别样美

　　女孩子的美，要由内而外的透出来。读不读书，读的多少，是可以从一个人的谈吐和行为举止之中看出来的。书可以让你安静下来，沉淀下来，让人变得沉稳，变得有内涵。而这些，正是一个女孩子最最吸引人的魅力之一。所以，与其把大把的时间浪费在冗长的电视剧上，还不如捧着一本书，和名家邂逅在别样的世界当中。

　　6.多照镜子，自我肯定

　　要有一个内心觉得最美丽的偶像，然后去学着靠近这个形象。经常照镜子，你会注意自己的一颦一笑，举手投足，你会产生一种对美的姿态的认知，你会去保持这种姿态，一直美丽下去。