瑜伽是一种现在非常流行的运动方式，很受大家的欢迎，瑜伽的种类有很多，有的瑜伽能瘦腿，有的瑜伽能瘦脸，还有的瑜伽能丰胸，女性朋友都希望自己能拥有挺拔完美的胸部，那练习哪些瑜伽能起到丰胸的作用呢？下面，给大家具体介绍一下丰胸的瑜伽。

1、经典丰胸瑜伽

束角式

功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康；同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功能正常。

step1端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近大腿根部。

step2吸气，抬头，伸展脊柱。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟。

tips:尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松。

脊柱扭动式

功效：可以很快消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；在扭转中，可让颈部肌肉、肝脾得到强健，有效缓解肩颈的疲劳，纠正驼背、扣肩等不良体态。滋养神经系统。

step1收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上。

step2吸气，手臂侧平举，伸展脊柱。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点。

tips:转动时，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

猫伸展式

功效：柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，美化臀型，强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。治疗痛经，纠正经期不规则。

step1双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部。

step2吸气，背部下沉，抬头看天花板。

step3呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。

注意：一定要配合呼吸来做，将速度放慢，功效更为明显。

蜥蜴式

功效：缓解身体疲劳，去除肩部多余的脂肪。纠正驼背、扣肩，美化肩部线条。改善便秘。

step1双膝并拢，跪坐在床上，上半身前倾，胸腹部贴腿，额头贴床。

step2吸气，抬头，双臂向前滑动，伸直手臂。

step3呼气，尽量将胸部、下巴贴床，臀部翘起，腋窝尽量向下贴床。

step4呼吸平缓，保持10-15秒。

注意：移动身体时，大臂肌肉始终保持收紧，重心移至胸部，肩膀放松，胸贴地面；让大腿始终与地面垂直。

双腿[/url]背部伸展式

功效：对腹部器官非常有益，强健肾脏，活跃整个脊柱，改善消化功能。同时可以按摩心脏，促进下半身的血液循环。滋养生殖系统，提高性的控制能力。

step1端坐于床上，伸直双腿，双脚并拢，双手抓脚趾。

结语：

在我们的生活里，很多人都想有个很好的皮肤，那么怎么美容才是真谛呢？今天和大家分享下美容瑜伽的修炼方法吧。

2、丰胸的饮食

1、肉类：含丰富的蛋白质和胶质的肉类对丰胸的贡献很大，如猪尾或猪蹄等。

2、蔬菜类：莴苣科植物对丰胸的效果最好，如生菜(结球莴苣)、莴苣菜心等。

3、瓜果类：木瓜在丰胸水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜适合和肉类一起煲汤。也可直接食用或凉拌。

4、干果类：红枣、桂圆都具生津补血、滋阴补阳的功效，适合作为丰胸甜点。许多植物的种子都有类似性激素的成分，能够促进第二性征的发育，如花生、杏仁、腰果、莲子、黄豆、芝麻、核桃等。