月经不调是生活中很常见的女性病症，主要是由于女性生活护理不当导致的，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么月经不调怎么办？怎样有效改善月经不调？下面就来详细了解月经不调怎么办，以及改善月经不调的方法吧。

1、引起月经不调的原因

1.外部受寒

因为平时不注意，该加衣服的时候不加衣服。尤其是现代女性特别贪凉。爱吹空调，爱吃冷硬。，这样会引起我们的子宫寒冷，寒气凝结与子宫，排血不畅导致的月经不调。

2.过度疲劳

过度疲劳会导致子宫淤血，淤血会让体内排血受阻，从而到之月经不调。

3.发育不良

自身子宫发育不全有些女性由于自身的子宫发育不全。或者子宫颈狭窄，发育不良等都会到之我们发生月经不调的状况。

4.体虚导致

有些女性身体比较虚弱，或者经常生病，到之营血不足。从而会引起月经退后。

2、治疗月经不调的方法

1.以食物作为辅助疗法

月经不调的朋友可以吃一些补血的食物，例如红枣、银耳、等等，这些食物可以为我们的身体很好的补充营养，也会帮助我们气血通畅。在饮食方面，女性不应吃过于阴寒的东西，尤其是在月经期间，要知道忌口。

2.按摩法

中医讲究按摩的作用，月经不调的朋友可以尝试一下按摩法来治疗月经不调。你可以躺在床上，用右手在腹部按压气海穴几秒钟。再去按压两侧下肢的三阴交穴，每次按压3分钟左右。再去按压小腹几分钟；然后俯卧在床上，两手掌在腰部上下反复按摩几分钟。这种按摩在月经前按压最好哦。

3、经期护理的正确方法

1、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入女性私处，引起女性私处炎或子宫发炎。

2、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

3、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

4、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，女性私处酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

6、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

7、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

8、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。