便秘是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么夏天便秘吃什么好？夏天吃什么能治便秘？能够缓解便秘症状的食物有很多，下面就来详细了解夏季便秘如何缓解恢复吧。

1、夏天便秘怎么调理

1、补充水分

上班族要至少每天喝8杯水，特别是食用纤维食品时，更应该要注意饮水，以促进便秘。清晨可以空腹饮一杯淡盐水或者蜂蜜水来配合腹部按摩，让水在肠胃里加强通便的作用。

2、乳制品

牛奶是一个很好的天然缓泻剂，一般便秘者可以在睡前饮用牛奶，第二天早晨就会产生便意，同时也可以多吃一些优酪乳来补充益菌，来调节肠胃机能。

3、芝麻、杏仁等含镁食物

通过调查研究显示，镁摄取量少的人会容易得便秘，镁是具有轻泻、通便的作用，含镁的食物有花生、香蕉、核桃等。

4、多吃五谷杂粮

平时多吃一些燕麦、薏仁等营养谷物更好，吃一些面包、面条时宜选择全麦制品，都是要有效的帮助通便的效果。

5、多吃果蔬

通常每天吃适量的蔬菜和水果，多吃一些芹菜、核桃、苹果等，这些都是有效帮助人的通便。

2、便秘的危害有哪些

1、影响美容：便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，异常发酵，腐败后可产生大量有害的毒素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。

2、导致肥胖：毒素导致大肠水肿，下半身血液循环减慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、产生体臭：毒素的聚集可引起口臭和体臭。

4、饮食无味：便秘可使腹部胀满，产生恶心、厌食、食而无味。

5、神经衰弱：便秘病人可有烦燥不安、心神不安、失眠等症状。

6、引发痛经：慢性便秘病人由于长期盆腔肌肉刺激，常可引发痛经。

7、欲望减退：长期便秘病人可有欲望减退，导致男子阳痿、早泄，女子性冷淡或性高潮缺失，使性生活质量下降。

8、并发疾病：便秘病人可并发肛肠病，如痔疮、肛裂、直肠脱垂和结肠憩室。此外，还易患荨麻疹、哮喘等过敏性疾病及胆结石症，头痛以及肩凝症等许多病。

9、诱发癌症：此外，尚可诱发乳腺癌：便秘病人的有害毒素持续刺激肠粘膜，易导致大肠癌，此外尚可诱发乳腺癌。

10、造成猝死：特别是高血压、冠心病等心血管疾病患者，严重便秘的肛门怒挣可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。