女性由于生理因素的影响，很容易出现气血虚的情况，这对女性健康是非常不利的，需要及时做好调理工作，以免对健康造成进一步伤害，那么女人贫血气亏怎么办？女性如何调理贫血气亏？下面就来详细了解女性气血虚的表现，以及调理方法吧。

1、气血虚的表现

1．肤色暗淡、指甲颜色淡

气血亏的女性皮肤颜色暗淡无光，没有正常肤色的均匀,透亮同时你可以观察你的指甲，你会发现自己的指甲是接近透明的那种淡白色，不是那种粉红的指甲色，你的很多地方都会反映出你整个人是没什么色彩的，这是气血亏的一种表现。

2．头晕眼花

气血亏的女性朋友有一个很明显的症状表现，那就是你会经常性的感到头晕眼花，四肢无力，例如你蹲在地上，突然站起来会觉得眼前一黑，虽然只是一瞬间，但是却要重视，，因为，严重的人会直接晕倒。

3．心悸烦躁

气血亏者会在一段时间内感到心悸烦躁，十分不安，这是由于你的心脏供血量不足导致的，你会觉得十分烦闷，但是却说不出来原因，因为这是你身体的信号，而非来自于心理的。所以一旦发先自己由于类似状况，你很有可能是气血亏了。

4．多梦少眠

气血亏的人由于夜晚到达身体器官的气血不足，所以，身体会处于一种不舒服的状态，这会让我们出现失眠，或者是多梦少眠，让你第二天的精神看起来十分不好，

5．手足发麻、经血量少色淡

气血亏者手脚局部是得不到大量的气血供给的，所以会伴有手脚发麻的症状，并且总觉的自己手脚没有力气，女性朋友的月经量也会很少，颜色较于正常的经血偏淡。

2、怎么补气血好

1.饮食调节

血亏的女性在平时的饮食中应注意摄入含高蛋白质、微量元素铜、铁、锌的等。其中红糖、猪肝、胡萝卜、木耳、鸡蛋、核桃、山楂、菠菜、乌鸡等都是很好地食补食物。也可以通过药物调养。很多中药材搭配可以起到很好地补气血的效果的。

2.运动调养

女性可以通过你运动来调理身体，气血亏的可以通过练习瑜伽、保健气功、慢跑等，都是可以调养气血的。

3.经络按摩调养经血

气血亏的女性朋友，可以尝试做一些脚部、头部、脸部的按摩保健，按摩气海、关元穴、足三里等穴位可以活血化瘀，起到调理的效果。

3、如何预防女性贫血

1、不能喝咖啡

因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。对於贫血病人而言，非常不适合。如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并非能长期饮用。最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶

茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。那么，一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪

食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

4、不能食用大蒜

大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、不能喝牛奶

牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

6、少食碱性食物

碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

7、少吃不易消化的食物

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。