很多人在运动完之后会感觉身心都放松了，运动确实是很好的一种放松的方式，不仅能强身健体，而且还能减肥，但是运动前后有一些注意事项，很多人都是运动完后就马上洗澡，但是有人说这样是不好的，那为什么运动完不能马上洗澡？运动完为什么不能洗澡？

1、会伤害毛细血管

我们都知道，人体的毛细血管在遇热的时候是会张开，而遇冷的时候是会闭合的。

当我们运动完之后，我们身体的温度是比较高的，这个时候全身的毛细血管基本上都是处于一个张开的状态，如果还没有平复下来，这个时候为了图一时的凉爽，直接去冲一个凉水澡，马上会刺激毛细血管闭合，不利身体健康。

现在也有国家队训练后，1分钟冷水，1分钟热水淋浴十分钟。如果不是专业运动员的话，不要尝试了。

2、洗澡也是运动

实际上，洗澡也是一种运动。如果我们运动完直接就去洗澡的话，洗个热水澡的话，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使血液流向皮肤和肌肉，而不是流向主要的器官比如大脑，心脏等，从而会造成缺氧。

3、缺氧的环境

运动玩呼吸还没有调整好就直接去浴室洗澡的话，很容易缺氧，有的人甚至会晕倒在浴室中。

一是运动完，身体本就处在欠氧的状态，二是浴室一般空气流通性比较差，氧气不足，在洗澡过程中，大脑很容易缺氧。

4、湿气入体

从中医角度来说，运动完之后，人体的气孔是打开的，这个时候如果洗澡的话，很容易导致湿气入体，导致身体的免疫力下降，不利身体健康。

5、什么时候运动最好

对健康人而言，随时随地都可以运动，什么时候想运动或什么时候有时间运动就什么时候运动。一般来讲，下午5时-7时是运动的黄金时间。因为这段时间人体的机能是一天中最活跃的，此时运动不仅效果好，而且不容易受伤。

早晨是不少老年人喜欢的时间，但最好在太阳出来后。有高血压的老年人应避免晨练，或通过检测晨起血压，确保此时间段血压正常平稳。在年轻时有晨练习惯的老人可以适当进行中等或中低强度的运动。对于糖尿病病人，最好在饭后1-1.5小时运动，有益于降低餐后血糖。晨练对于年轻人来说有点困难，大多数白领因为疲惫很难做到早起锻炼。因此，对于上班族，可以充分利用上下班时间、工作间歇时间，增加日常活动量，利用下班后和周末空闲时间进行专门的运动锻炼。