高血压是生活中很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，需要及时调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么能帮助降血压的食物有哪些？高血压适合吃哪些食物？能帮助降血压的食物有很多，下面就来详细了解这些食物，以及高血压需要注意的事项吧。

1、能降低血压的食物

1.洋葱

性辛温，味甘苦。含的前列腺A是目前唯一所知的，能扩张血管、降低血液黏度，从而产生降血压的效果。还能减少外周围血管和增加冠状动脉的血流量，预防脑血栓。对抗人体中萘酚胺等降升物质，促进体内钠盐排泄，因而使得血压下降。常食用对心血管疾病有保健作用。

2.芹菜

蛋白质、胡萝卜素、微量元素、膳食纤维等含量丰富，茎叶中所含的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油，具有降压、降脂、防动脉粥样硬化的作用。

3.南瓜

甘甜可口，含丰富的胡萝卜素、维生素肯定和矿物质，其中可溶性纤维、叶黄素和钙、钾、镁、锌、磷等微量元素，可预防高血压，糖尿病等，提高人体免疫力。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，可与体内多余的胆固醇结合，防止胆固醇过高，预防动脉硬化。

4.萝卜

味辛甘性凉。能消积止滞、化痰祛瘀散热、解酒毒、降血脂、软化血管，经常吃可预防冠心病和动脉粥样硬化。经常做萝卜猪骨汤、鲫鱼萝卜丝汤，清淡而味美。因此萝卜可作为降血压的蔬菜，减轻高血压病患的症状。

5.苦瓜

性寒味苦，肉质鲜嫩，营养成分丰富，维生素C含量更是丰富，是各瓜类之首。研究发现，苦瓜中的苦瓜皂苷，可明显降血糖。不仅类似于胰岛素样，而且还能刺激胰岛素分泌。对降血压、降血糖有很好的帮助。

6.冬瓜

冬瓜营养丰富，矿物质元素种类多，含钾、钠、镁、钙、铁、锌、铜、磷、硒等八种，其中钾含量高于钠含量，属典型高钾低钠蔬菜，对高血压、肾脏病、浮肿病患非常有益处。

7.黄瓜

性凉，爽口，清热解渴。研究表明，黄瓜中丙醇二酸，能有效抑制人体糖类物质转换成脂肪。黄瓜含糖量仅1.6%，是糖尿病者很好的食材，并且能从中获取膳食纤维、矿物质、维生素C等营养素，是三高症患者很好的食物。

8.富硒米

富含硒元素，口感干润，味美气香。硒是人体不可缺少的微量元素，能增强人体免疫力，对心血管疾病、糖尿病能起到防治作用。

2、高血压的症状有哪些

1.无任何症状表现

高血压症状主要有头痛、头晕、头昏、头胀等，严重者可表现为气喘、呼吸困难、浮肿、视力障碍、恶心、呕吐、偏瘫、少尿、胸痛等并发症症状。但有典型症状者不多，很多高血压均无症状，甚至收缩压高达200mmHg以上，临床无症状或症状轻微者也不少见。

2.头晕

头晕为高血压最多见的症状。有些是一过性的，常在突然下蹲或起立时出现，有些是持续性的。头晕是病人的主要痛苦所在，其头部有持续性的沉闷不适感，严重的妨碍思考、影响工作，对周围事物失去兴趣，当出现高血压危象或椎-基底动脉供血不足时，可出现与内耳眩晕症相类似症状。

3.头痛

头痛亦是高血压常见症状，多为持续性钝痛或搏动性胀痛，甚至有炸裂样剧痛。常在早晨睡醒时发生、起床活动及饭后逐渐减轻。疼痛部位多在额部两旁的太阳穴和后脑勺。

4.烦躁、心悸、失眠

高血压病患者性情多较急躁、遇事敏感，易激动。心悸、失眠较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、恶梦纷纭、易惊醒。这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。

5.注意力不集中，记忆力减退

早期多不明显，但随着病情发展而逐渐加重。因颇令人苦恼，故常成为促使病人就诊的原因之一，表现为注意力容易分散，近期记忆减退，常很难记住近期的事情，而对过去的事如童年时代的事情却记忆犹新。

6.肢体麻木

常见手指、足趾麻木或皮肤如蚊行感或项背肌肉紧张、酸痛。部分病人常感手指不灵活。一般经过适当治疗后可以好转，但若肢体麻木较顽固，持续时间长，而且固定出现于某一肢体，并伴有肢体乏力、抽筋、跳痛时，应及时到医院就诊，预防中风发生。

7.出血

较少见。由于高血压可致动脉脑硬化，使血管弹性减退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多见，其次是结膜出血、眼底出血、脑出血等，据统计，在大量鼻出血的病人中，大约80%患高血压。