卵巢是女性非常重要的生殖器官，是产生卵子的部位，影响着女性的生育能力，女人的卵巢会逐渐衰老，平时要注重保暖，卵巢更健康，女人也会更年轻，一些食物可以帮助保养卵巢，那么女人保护保养卵巢健康？女人保养卵巢的食物有哪些？

1、如何保养卵巢

1、注意饮食习惯

其实，通过饮食也能够起到保养卵巢的效果。对于女性来说，一定要多吃一些含有植物性雌激素和维生素的食物，尤其是胡萝卜，它具有非常好的抗氧化和抗老效果。若是女性经常多吃一些天然的胡萝卜或者是草莓等含有维生素A的水果，就能够让卵巢一直都处在健康的状态下，这也是保养卵巢的一个重要方法，女性朋友千万不能够错过。

2、保持心情愉悦

对于女性朋友来说，很有可能常常会因为一些小事而出现郁闷和生气的情况。实际上这种情况很有可能会伤身，这也会影响到女性的卵巢。因此，在生活中遇到心情不好的事情一定要学会转移自己的注意力，或者是跟人诉说来缓解自己的压力。要不然，长时间出现气血不通，也会令卵巢不再健康。所以关于如何保养卵巢这个问题，一定要让女性的心处在和谐状态。

2、保养卵巢吃什么

(1)高钙食物

首先我们的身体中的骨头生长就必须要摄取足够的钙，但是日常生活中我们可能都不会说很注意这些东西。还有就是高钙食物可以降低我们卵巢的癌变率，所以我们可以多摄取一些高钙的食物，比如说我们日常生活中很常见的牛奶及奶制品，豆类及豆制品，鸡蛋或者说海鲜产品都是含钙量很高的食物。

(2)蔬菜水果

蔬菜跟水果的蛋白质含量虽然是没有肉类食物那么高，但是呢却是含有很多的维生素和纤维。这些都是我们身体必须摄取的东西，因此我们需要及时的补充。其次就是蔬菜水果里面含有的胡萝卜素是可以帮助我们延缓衰老的。对于维持我们身体里面组织的健康也有一些帮助。而那些维生素就是可以帮助我们保养卵巢，因此我们必须要吃多一些新鲜的蔬菜跟水果。

(3)高蛋白质食物

蛋白质是我们人体活动必须的一种东西，我们就是靠蛋白质来提供生命活动中必需的营养。除了这个功能，蛋白质还有一种天然保护我们女性卵巢的作用，蛋白质可以修复我们人体损坏的组织。不过就是摄取过多的蛋白质是会长胖的，所以我们可以选择鱼虾来补充蛋白质。

3、如何预防卵巢衰老

1、关注月经的变化

要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生，发展的过程。

2、保持睡眠

良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。

3、多吃新鲜蔬果

维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，常长“痘痘”的姐妹们应视其为“良友”，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化，让青春容颜尽量“经久不衰”。

这些抗氧化物大多藏身于富含纤维的新鲜蔬果中，除了帮助消灭促使我们衰老的自由基，还能促进大直肠健康，帮助排毒。

4、补充植物性雌激素

常喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。另外可在医师的指导下服用补养肝肾、滋补气血的药物，如何首乌、熟地、黄芪等。

5、多摄入蛋白质

蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。