吸烟对人体有害，这是大家都知道的，但是还是有许多人会经常抽烟，不仅是男性会抽烟，有些女性平时工作压力大，也会抽抽烟，抽烟的人平时可以吃一些食物，帮助身体排毒，减少抽烟的危害，那么女人吸烟吃什么排毒？女性吸烟常吃什么食物好？

1、女性吸烟吃什么排毒

1、补充维生素。烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等。

2、经常多喝茶。茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出。

3、经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

4、吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带。

5、吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

6、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素E的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

7、β-胡萝卜素对吸烟者更有益处，富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。

2、女性抽烟的危害

1、降低雌激素水平

雌激素在女性的体内的代谢涉及到了一系列的氧化反应，如果是经常吸烟的女性，会影响体内雌激素水平的含量，这样很容易造成绝经前后的女性朋友正常的雌激素变化，最终引起绝经期提前、月经不调等等身体不适症状。

2、导致不孕症

女性在吸烟的时候，尼古丁所产生的分解物会随着烟龄时间的长短不同程度上影响到女性正常的生殖周期中雌激素的产生，最终而影响到女性正常的怀孕，严重的会引起不孕症的发生。

3、引起妇科炎症

经常吸烟的女性更容易患妇科炎症。因为吸烟女性的宫颈黏液中含有更多的微生物，容易促发宫颈炎、盆腔炎等，而且女性吸烟者如果是有较多的性伴侣的话，也容易患上妇科炎症。

4、加速身体衰老

吸烟的女性朋友身体衰老速度会更快。吸烟很容易导致身体缺氧，以及影响雌激素的分泌。经常吸烟的女性朋友表现出来就是皮肤较为粗糙、肤色暗沉干燥、皱纹多等等。

5、加大异位妊娠风险

经常吸烟的女性朋友发生异位妊娠的风险也要高很多。因为吸烟产生的烟雾很容易刺激小血管使其不断变厚，这样会引起盆腔内的血液循环发生变化，最终很容易影响受精卵的正确着床。

6、女性容易痛经

吸烟的女性朋友因为吸烟的过程中导致血管收缩变窄，血液的流动速度就会相应减慢，如果是遇到较大的血块，很容易因为排出来受阻引起停经；另外吸烟可能会导致子宫内膜血流量减少而引起痛经。

7、容易诱发女性患肿瘤

经常吸烟的女性朋友，因为烟草中含有的致癌物会大大增加女性朋友患口腔癌、肺癌、乳腺癌、子宫颈癌、卵巢癌等等癌症。经常吸二手烟的女性朋友其患肿瘤的风险也比不吸烟的女性朋友要大。