入秋之后，温度逐渐降低，对于宝宝来说，可能会受寒冷的侵袭，引起一些疾病，总是感冒发烧，让很多家长感到焦虑，平时需要帮助宝宝，提高宝宝的免疫力，补充充足的营养，那么如何有效提高宝宝免疫力？提高宝宝免疫力的食物有哪些？

1、如何提高宝宝免疫力

1、防挑食积食、均衡膳食

不少宝宝，都有偏食、挑食的不良习惯。长期偏食可致营养摄入不全面而使孩子的免疫力受到威胁，继而引起许多“小毛病”，表现为易生病，而生病后又会使宝宝食欲降低、肠道吸收功能下降，影响营养物质的摄入，从而降低宝宝对疾病的抵抗力，形成恶性循环。

想要宝宝健康成长，爸爸妈妈要及时纠正孩子偏食挑食的不良习惯，日常饮食中注意谷类、肉类、水果、蔬菜的均衡搭配。可以给宝宝多吃一些能够提高免疫力的食物，如谷类、乳类、番茄、蔬果以及菌类。除此之外，要避免孩子积食，吃得太多、太饱会造成孩子大便干、消化不良。只要孩子大便通畅，消化功能好，免疫力自然就会增强。

2、多喝水、少生病

孩子每天的活动量比成年人大，水分的流失也就更快，更需要随时补充水分，身体的水分充足，新陈代谢也就更旺盛了，免疫力自然就提高了。新鲜的白开水是宝宝的最佳选择，其中的钙、镁等元素则对身体很有益。需要注意的是，放置时间过长的白开水会丧失部分生物活性。

3、增加户外活动量

到了冬季，很多家长把宝宝“关”在家里。专家提醒，如果天气好，应让孩子增加户外活动量，运动不仅可以促进血液循环，增强呼吸系统和新陈代谢功能，还可以增强儿童耐寒抗寒的能力，同时提高机体的免疫力。

2、提高宝宝免疫力的食物

1、红苹果

春节各种聚餐当然少不了，宝宝跟着大吃大喝，肠胃自然会受不了这般折腾，这个时候当然就来上一个苹果了。苹果不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素C，帮助理清肠胃道的时候也不忘补充营养。

2、番茄

番茄有预防细胞受损、美白、抗癌以及保护心血管系统等多种好处。值得一提的是，大部分的蔬菜生食会比熟食更能保留营养，但是番茄却是熟食比生食的营养价值高，那是因为番茄中的番茄红素必须经过烹调过程才更容易释放，因此和其他食材搭配，会比单纯生吃的营养价值更高。

3、樱桃

樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高宝宝免疫力，还含有蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C、B族等成分，常吃使宝宝皮肤红润嫩白。但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。

4、胡萝卜

其富含的维生素A是保养眼睛的营养素，同时有助于增强皮肤的抵抗力，让宝贝们的皮肤光滑亮泽。

5、红枣

红枣有补虚益气、养血安神的功效，在煲汤的时候放红枣，不仅味道好，功效也不错。不过小孩子不能吃太多的红枣，因为偏热气。

3、宝宝免疫力下降的原因

1、换季就生病

天气忽冷忽热，一旦宝宝增添衣不及时，就出现鼻塞、流涕、咳嗽、发烧等感冒症状，且感冒好长一段时间才治好。

2、白天易疲劳

宝宝白天经常感到疲劳，嗜睡，提不起劲，休息后状态好转，但过了几天，又恢复原样，有时甚至吃不下饭。

3、忽然爱吃甜食

如果宝宝在某一段时间忽然喜欢上吃甜食，体内过多的甜食会让白细胞吞噬病菌的能力下降，摄入过多的糖分还会使钙质流失，从而导致免疫力随之降低。

4、尿液异常

一般来说，尿液的正常颜色为淡黄，尿液过黄表示体内缺水，尿液呈透明时说明体内水量过量。所以妈妈可以检查宝宝的尿液，避免因水份不足而引起的免疫力下降。

5、肠胃娇气

宝宝日常饮食中容易出现积食，或者有口臭、舌苔黄厚、经常超过两天不排便、大便不成形等，都是肠胃不好的表现，说明免疫力比较低下。

6、体重下降

宝宝的体重自出生后会持续增加，一直到青春发育期，但如果体重不增反减，妈妈就要提高警惕了，因为宝宝体内激素失调通常引起体重下降，而此时免疫系统也可能出现失常。