刚出生的宝宝视力还是比较差的，随着身体的主见发育，各功能更加完善，宝宝的视力也会变得更好，家长们希望孩子健康全面的发育，对眼睛视力的呵护也是不可少的，那么宝宝吃什么对眼睛好处？宝宝保护视力的方法有哪些？下面为大家介绍。

1、宝宝吃什么对眼睛好

1、钙

丰富的钙质对眼睛也是很有好处的，钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品，奶类，鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外，科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收，比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋，使骨头中的钙能够充分地游离到汤中，利于人体吸收。

2、维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此，应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，维生素C含量较高的食物有：鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

3、维生素A

人体在缺乏维生素A的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素A可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

4、蛋白质

蛋白质是组成年人体组织的主要成分，组织的修补和更新需要不断地补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等含有丰富的动物性蛋白质，而豆类含有丰富的植物性蛋白质。

2、如何保护宝宝的视力

1、讲究个人卫生，不要使用别人的面巾、脸盆，并随身携带手帕。

2、防止尖锐、易爆、石灰粉等物质造成外伤。

3、防止强光刺激。

4、避免在强光下看书写字。

5、看书学习时身体要坐正，眼睛距离书本约30厘米，睡觉、走路、乘车不看书报。

6、防止视力疲劳，每看半小时书要左右远眺或闭目休息。

7、发现孩子视力减退或异常，及时请医生针对病因进行校正。

8、教会孩子做眼保健操。

3、宝宝总揉眼睛怎么回事

1、犯困

犯困的确是宝宝常揉眼睛的一大原因。很多宝宝在犯困时，总会做出揉眼睛这个动作，不过不会很频繁，并且还伴有打哈欠等其它犯困表现，醒来后这一动作会自动消失。

2、眼疾

宝宝天性好动，又不懂得保护自己，再加上他们抵抗力还没有完全建立起来，因此，很容易接触到细菌或被感染。如果宝宝很喜欢揉眼睛，不排除眼部感染或有炎症的可能，因为会痒，所以才会不停的去揉眼睛。另外，你还可以通过这个现象来判断宝宝是否得了眼疾：当眼部存在炎症时，眼白部分会呈现粉红色，分泌物也会增多。这种情况，要考虑带宝宝上医院。

3、近视

现在很多家长都喜欢丢给宝宝一部手机或pad让他们自己去玩，从而加剧了宝宝患上近视的可能。当宝宝因为出现早期近视而看不清远处物体时，他们往往会下意识的去揉眼睛，这个动作可以让他们更好的去看清楚物体。你也可以注意宝宝平时的用眼行为，是不是喜欢把玩具靠近眼前，是不是总想靠近电视，如果出现这种问题，就需要带宝宝去检查视力了。

4、有异物

当有灰尘或细小的微粒掉入宝宝眼睛时，他也会不停的去揉眼睛，因为异物进入眼睛后，会产生不适感。妈妈可以先将手洗净，用拇指和食指轻轻捏住宝宝的上眼皮，向前提起，然后向宝宝眼内轻吹，刺激眼睛分泌泪水，将异物冲出，注意帮宝宝做好眼部卫生。