我们的五脏与身体是一个有机整体，如果五脏不健康的话，那么身体的气色，肤质自然也就不好好到哪里去了。想要让美丽停留在自己的肌肤上，那么就需要通过饮食来调理好自己的五脏了，那么，怎样根据五脏饮食养生？吃什么恢复好气色？

1、滋补五食疗方

许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。

心与容颜

心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。

健康提醒：心气虚、心血亏少者可将桂圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

肝与容颜

肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。

健康提醒：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。

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脾与容颜

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。

健康提醒：脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

肺与容颜

肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。

健康提醒：肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥”。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。

肾与容颜

肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。

健康提醒：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。

2、抗衰老的饮品

1.咖啡

早晨喝一杯咖啡，可不仅仅有提神醒脑的功能哦!咖啡中含有抗氧化物，能够抗衰老，保护身体免受伤害。咖啡据说能够抵抗很多疾病，例如帕金森、抑郁症和2型糖尿病等。已有科学研究发现，咖啡能减少和基底细胞癌的患病率。另外还有研究表明，适度饮用咖啡(大约每日三杯)会降低患老年痴呆症的风险，或至少延缓老年痴呆症的发病期。

2.红葡萄酒

正如大家所说的那样，年纪越大，才越能意识到葡萄酒的好处。红葡萄酒中含有多酚的抗氧化物，能够保护人体的血管和动脉。特别是一种名为“白藜芦醇”的多酚类物质，能够降低胆固醇，这也正是红葡萄酒具有保护心脏功能的原因。德州农工大学的一项研究发现，白藜芦醇有助于改善大鼠的学习和记忆能力。哥伦比亚大学的研究人员还说，白藜芦醇具有阻挡有害紫外线的功效，从而有助于预防皮肤癌。

3.石榴汁

石榴汁不仅酸甜可口，含有丰富的抗氧化物，是抗衰老功效最好的果汁之一。2011年，据西班牙的一项研究发现，石榴汁能够减缓皮肤的自然磨损和撕裂。受试者吃了用石榴汁制成的小丸子，在短短的30天内，显示了较少的细胞损伤，而细胞损伤则会导致衰老。另外，石榴汁富含维生素C，而维生素C对胶原蛋白的产生具有非常重要的作用，而且它还能够修复和防止晒伤。

4.茶

茶中也含有丰富的抗氧化物。绿茶含有丰富的多酚，有助于对抗细胞损伤和老化。有报道称，绿茶有助于预防血压、高胆固醇及骨质疏松症的功能。而有一项研究甚至还发现，绿茶中含有一种被称为“儿茶素(EGCG)”的多酚类物质可以复活死去的皮肤细胞。其他类型的茶也有抗衰老的作用，特别是白茶，其已经被证实能够减缓胶原蛋白和弹性蛋白的分解，有助于防止皮肤老化。

女人们不是喜欢用护肤品吗?那么肯定都知道，很多护肤品当中都会含有一种成分，这就是芦荟成分。所以说，芦荟也会起到美容护肤、保持年轻的作用。那么喝芦荟汁有没有防衰老的功效呢?小编可以负责任的告诉你，有!而且效果还十分明显呢!

许多女性面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。再高明的美容师，恐怕也难掩其憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应增强脏腑的生理功能，这样才能使容颜不衰。