生活中的食物有很多，不同的食物有不同的营养价值，有的食物吃了额能美容，有的食物吃了能预防疾病，还有些食物能起到治疗疾病的作用，下面，给大家具体介绍一下美容通便的食谱，希望对大家有帮助，我们一起来看看到底有哪些。

1.通便又美容的食谱

菊花银耳糯米粥

原料

糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。

做法

将菊花、糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。

菊花，性凉、味甘、微苦；银耳，滋阴润肺，养气和血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可增强机体的新陈代谢，促进血液循环，改善器官功能，使皮下组织丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。

杏仁牛奶芝麻糊

原料

杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛奶。

做法

将糯米洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用一次。

杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光润”，《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治燥，调血之功”;芝麻，维生素E非常丰富，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少。

杏仁糊

做法一

大米1杯，杏仁2/3杯。

制法

将杏仁和米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量清水。

功效

治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。

做法二

甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，清水泡软去皮。大米2/3杯，清水泡软，加清水、适量冰糖放入米糊王中。

特色

香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。

杏仁瓜子仁糊

大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯。

功效

治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。含有维生素B2和蛋白质，提高少年记忆力和改善大脑细胞发展。

松子仁糊

做法一

大米1杯，松子仁2/3杯。

制法

将松子仁和米洗净装入糊来王网罩内。

功效

润心肺，调大肠。

做法二

松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜适量。

制法

将黑芝麻、松子混合炒香，加适量蜂蜜和清水放置于米糊王中。

特色

润肠通便，适用于各种原因引起的便秘患者。

大枣百合粥

原料

小麦仁1杯、大枣1/2杯、百合1/2杯、红糖。

做法

将大枣、百合洗净，与上述全部原料一同煮熟，每日服用两次。

百合，味甘苦，性微寒而润，利尿、润燥、清热止咳、镇静安神、治烦躁心悸。

用料

大米1杯，莲子2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量。

制法

将莲子用开水浸泡至发软，将莲子和米洗净装入糊来王网罩内。

功效

健脾胃，止泻痢。

核桃糊

做法一

大米1杯，核桃1/2杯。

制法

将核桃仁和米洗净装入糊来王网罩内。

功效

补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。

做法二

粘米1杯，核桃1/2杯。

制法

核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。

特色

具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光润，加米制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。

做法三

核桃仁2/3杯，粳米2/3杯。

功效

常食核桃仁粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。

总结：以上内容是小编为大家介绍的养生米糊做法，爱吃米糊的亲们，可以常吃，可以美容养颜，越吃越年轻哦。

2.女性排毒通便的方法

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢。一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。

2、早上空腹先吃一颗苹果

苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。

3、喝优酪乳

冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。

4、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝

蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。

5、喝蜂蜜水帮助排便

蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1，000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。

6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类

全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。

7、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。