女性朋友们想要好的气色美丽的容颜补血才是关键，但是只有正确的补血方法才能够让女性朋友们补出好的气色，好的容颜，特别是有一些在经期就开始补血的女性朋友们，这种补血方法不仅没有效果，还会增加身体的负担，而女性补血应该经后进行才有效果。那么女性月经后什么时候补血最佳？女性经期后应该怎么补血？

《黄帝内经》中说：“妇女之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”讲的是女人的月经、白带、怀孕、生娩的四个时期，都在耗失血液，因此体内一直处于血分不足的状态，所以，一过30岁的女性，肌肤容易开始变得干燥、粗糙，细纹叠生。针对于此，女性朋友们就要注意血液的养护，做到健康补血。

紧抓黄金时间——经后七天

生理周期第8—14天，就是月经结束之后的七天，这可是补血的黄金时间。这个时候主要以饮食补血为主。推荐多食补血食品，如黄豆、蚕豆、桂圆、红皮花生等，还有一般颜色深的食物都有补血调血的功效，所以，还可以将小米、黑豆、黑芝麻等熬成粥来喝，在汤里加入黑木耳、香菇、金针菇，也可用猪血炒西红柿，既美味又补血。无肉不欢的人可以选择香菇瘦肉汤、党参牛肉煲，这些都是补血的黄金搭配。大家在搭配上可以种类广泛，形色多样，经常变化品种也提高食欲啊，但是要注意做工要精细，要煮至软烂，少食多餐，这样容易消化。

下面就是女性在经期过后如何补血的方法

按摩血海穴

《甲乙经》中说：“若血闭不通，逆气胀，血海主之”。顾名思义，血海为生血聚集之地，范围巨大入海，因此，多多按摩血海穴促进血气的生成，还可活血，赶走血液的浊气，具有很好的保健调理功效。而每天上午九点到十一点，都是体内脾经气血运行最旺盛的时候，所以，大家可以在这个时候，按摩血海穴(屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端两寸，股四头肌内侧头的隆起处)。我们可以用大拇指指尖按揉穴位，但是要控制好力道，有酸胀感就够了，每天早晚各按揉一次，每次大约3—5分钟，至少要坚持15天哦。

坚持运动有益造血

有较多空余时间的女性朋友们，可以每天坚持外出有氧运动半个小时，慢跑、游泳、打球等都是不错的选择;工作忙碌者，可以在工作空暇做做办公室瑜伽，微微跳动一下都是好的。因为运动可以锻炼肌肉，打通经络，促进血液循环，让气血滋养全身，改善皮肤表面的血液供应，肌肤就会自然靓丽;而且运动可以愉悦身心，使得人体阴阳协调良好，促进各种脏腑机理正常运作，脾胃健化后气血自然充足，面色红润;运动还可以促进新陈代谢，排出汗液，带走机体毒素。

保证充足的休息和睡眠

现如今失眠已是大多数人的主要毛病，长期熬夜或者睡眠不足，都会耗损大量的气血，使得肌肤无法正常新陈代谢，角质堆积，日积月累肌肤自然变得粗糙，色素沉淀，形成斑点，因此做到早睡早起，不耗损气血就是一种补血的方式。充足的睡眠有利于脾胃、肝胆的养护，促进脾胃气血循环，使得气血可充分滋养面部，肌肤可变得自然有光泽。

女性补血也是需要讲究时间的，只有在正确的时间补血才能更加有效哟！