现在越来越多的人平时会用电脑，特别时候一些上班族，在办公室内工作离不开电脑，长期下去，眼睛会出现不适感，感觉干涩发痒是很常见的现象，需要及时缓解，以免引起更严重的问题，那么上班族眼睛干涩怎么办？上班族怎么缓解眼睛干涩？

1、缓解眼睛干涩的方法

1、增强体质，保持充足睡眠，均衡饮食，适度的体育锻炼，使机体的神经、激素调节处于良好状态。

2、每使用电脑半小时就休息5分钟，远眺或看看绿色。同时，让显示器高度低于水平视线至少15度，眼与屏幕距离在50厘米以上。

3、每天熏眼四次。倒一杯40℃左右的水，用蒸气熏眼，一则补水，二则使泪膜的脂质层保持良好状态。但要注意别烫伤，建议第一次先闭眼蒸，以后逐步摸索最舒适的方式。在眼部熏蒸了3—5分钟后，应立即清洗眼部，这样可以促使泪膜的良性循环。

4、保持环境通风湿润。可在室内放些绿色植物。

5、一定要选择最适合自己的隐形眼镜还要定期清洁，及时更换，尽量少戴为宜。

6、不提倡自行用药。长期使用一些降眼压药、抗炎药等，这些药物本身及其防腐剂都可以引起眼睛干涩。

2、眼睛干涩吃什么好

(1)菊花枸杞茶

在《本草纲目》中有记载，菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”，菊花富含维生素A，能够维护眼睛健康，对肝火旺盛、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。

(2)决明子茶

决明子有清肝明目的功效，适用于目赤涩痛，羞明多泪，目暗不明，头痛眩晕等症状，长期面对电脑的工作者非常适合饮用决明子茶。

(3)百合红枣粥

百合滋阴降火，山药滋肾润肺，薏仁利湿健脾、清热排脓，红枣富含维生素C，也含有大量的维生素A，百合红枣粥不但能够防治眼睛干涩，而且还能明目。

做法：将百合、山药、薏仁和红枣洗净后，一起放入锅中煮熟即可。

(4)玫瑰花红茶

玫瑰花能够消除疲劳，保护肝脏，而肝脏和眼睛息息相关，所以玫瑰花红茶亦能起到保护眼睛的作用。此外，玫瑰花茶能美容养颜，调理血气。

3、眼睛疲劳怎么办

1、让眼睛休息

上班族是由于用眼过度才会感到眼睛疲劳的，连续对着电脑的上班族，不要一直盯着电脑屏幕，最好是工作三个小时左右就闭一会眼睛，或者离开电脑屏幕去倒水喝或者眺望一下窗外的远方，让眼睛休息一会就能缓解眼疲劳。

2、按摩眼穴位

按摩可以促进血液循环，按摩眼睛就可以促进眼睛周围的血液循环，改善眼部疲劳，能有效地保护眼睛。眼睛周围的穴位有很多，就像做眼保健操一样按摩眼周，能刺激眼周的穴位，加速眼周的血液循环，就能缓解眼疲劳啦!

3、使用眼药水

眼睛疲劳往往会伴随着眼干、眼涩、眼睛酸胀等症状，我们可以选择有针对性的眼药水来缓解这些症状。由于上班族的眼睛长时间盯着电脑屏幕，眨眼的次数减少，所以眼泪分泌减少，眼睛就会感到干涩和疲劳，这时可以选择仿人眼泪的泪眼滴眼液来滋润眼睛，让眼睛不再干涩。

4、枸杞甘菊茶

枸杞有明目的功效，菊花有清热解毒的功效，建议上班族在办公室可以时常泡枸杞甘菊茶喝一喝，不仅能明目，还能降火排毒，对解决上班族经常不运动而导致的一些身体毛病有很大的帮助。