现在很多人手机不离身，经常没事做就会玩手机，而且很多人上班的时候要长时间的面对电脑，电脑辐射会对身体产生一些危害，造成肌肤状态变差，还有许多其他的影响，那么电脑族怎么防辐射？上班族防辐射的方法有哪些？一起来看看吧！

1、防辐射的方法

1.黄金葛

通过类似光合作用的过程，它可以把织物、墙面和烟雾中释放的有毒物质分解为植物自有的物质。黄金葛漂亮的心形叶子具有独特的装饰性，尤其当它垂于吊盆外时。

2.千年木

它富有魅力的外形，与对办公室昏暗干燥环境的适应能力受到室内设计师的喜爱。只要对它稍加关心，它就能长时间生长，并带来优质的空气。

3.仙人指

仙人指通常盆栽观赏，开花期长，可入室摆设或悬挂。它株形丰满，花繁而色艳，又在春节前后开放，是不可多得室内欣赏花卉。

4.每天清洁电脑屏幕

每天使用电脑前，都先用专门的液晶屏清洁液擦拭电脑屏幕，去掉屏幕上因为静电而附着的微尘。因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

5.随时活动颈肩部

做做头部旋转运动和肩部环绕运动，这样能防止长时间使用电脑导致的“颈肩病”。同时，还能有效锻炼颈部和肩部肌肉，要知道，万一颈部和肩部肌肉缺乏锻炼，皮肤就很容易松弛，会显老喔!

6.每隔3小时洗脸一次

预防辐射洗脸很重要。由于细小的面部毛孔容易被电脑周围因静电而聚集在一起的微粒堵塞，所以皮肤为了继续呼吸就只能让毛孔越变越大，导致面部肌肤变得越来越粗糙，还常常长痘，这当然不是你希望的结果。

2、吃什么防辐射

番茄红素代表：番茄、西瓜等红色水果。番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效。推荐餐单：番茄炒鸡蛋。

维生素E、维生素C代表：各种豆类、橄榄油、葵花子油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应。此外，新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。推荐餐单：橄榄油混合沙拉。

维生素A、β胡萝卜素代表：鱼肝油、动物肝脏；鸡肉、蛋黄；西兰花、胡萝卜、菠菜等。此类食品富含维生素A和β胡萝卜素，能很好地保护眼睛。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其滋润皮肤和抗衰老作用。推荐餐单：胡萝卜炒西兰花。

硒代表：芝麻、麦芽和黄芪；酵母、蛋类、啤酒；龙虾、金qiang鱼等海产品；大蒜、蘑菇等。微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。推荐餐单：黑芝麻糊。

脂多糖、维生素A代表：绿茶、绿豆等。如果不习惯喝绿茶，菊花茶也同样有效。现代医学研究证实，绿豆/绿茶中含脂多糖、维生素A原，能帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢。推荐餐单：绿豆汤、绿茶。

胶原弹性物质代表：海带、紫菜；动物的皮肤、骨髓。这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，海带是放射性物质的克星，可减轻同位素、射线对机体免疫功能的损害，并抑制免疫细胞的凋亡而具有抗辐射作用。推荐餐单：海带紫菜汤。