压力这个词相信现在的年轻人都不陌生，许多人的生活和工作的压力都不小，每天都生活都很累，精神状态不是很好，身体也会受到影响，需要及时调理，压力过大一定要注意适当缓解，那么压力过大的征兆有哪些？什么情况说明压力过大？

1、压力过大的征兆

1、眼皮跳

医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。

2、青春痘

痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。

3、爱忘事

长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。

4、脖子疼

压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。

5、咬指甲

这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。

2、白领最爱的解压方法

1、喝水

当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。多喝水能帮助身体排出激素，让情绪稳定下来。而多喝水能润肠通便，排清体内堆积毒素，没有小肚子的烦恼。

2、补充纤维素

压力过大时，交感神经会过分活跃而抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。因此应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物，及时排清宿便，让你轻松减压和瘦身。

3、补充维生素

维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。

4、跑步

跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重。

5、睡眠

睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。

3、压力大的危害

1、压力大会使你长青春痘

古方中医专家提示：你有没有留意到，考试前很多人的痘痘会变多？人在压力下，会分泌更多的压力荷尔蒙，促进皮脂腺分泌更多油脂，从而毛孔易被堵塞，所以容易引起痤疮。此外，长久的压力会使本已发红，肿胀的地方无法愈合，使炎症愈演愈烈。

最简单的解决方法就是认真洗脸。当压力大工作辛苦时，一些人就由于劳累而懒得洗脸，或者随便洗洗。这是万万不可取的。当你意识到自己处于高压之下或者愤怒情绪中时，就更要注意自己的皮肤清洁，早晚各一次的洗脸步骤非常重要，要比平时洗更仔细，更干净彻底，而且最好选用柔和的洗面奶和护肤品。

2、压力大使你脱发

人在压力下，会对吃东西毫不在意，就会造成吃的不够营养；即使你吃的很营养，压力也会影响身体对营养的吸收，所以，头发就得不到所需的营养。

解决压力性脱发的最简单的解决方法就是，保证充足的睡眠，增加蛋白质和维他命B的摄入量；此外，每周三次的头皮按摩也能起到较好的效果，加速新头发的生长，促进新细胞的生成。

3、压力可加重酒糟鼻和湿疹

如果你的脸看上去发红并且有污点，你的皮肤无端发痒或者莫名地干裂起皮，那么压力可能是这些现象的根本原因。长久的慢性压力会破坏你皮肤保护屏障，以致你的皮肤更难锁住水分，也很难避开刺激物。

所以，你首先要做的是使你的大脑平静下来，尽量每天都能有一段时间让心情放松，让大脑平静。此外，在轻松的状态下入睡，高质量的睡眠搭配健康的饮食，皮肤就会有好转。

4、压力可加速衰老

你现在也许并没有明显的细纹，但是长期的压力会加速你的皮肤老化，这是个潜移默化的过程，你一时也许并不容易察觉到这种老化。压力会使体内的胶原蛋白和弹性组织变少，从而使你的肌肤变干，容易生出细纹，皮肤也会提前松弛下垂。压力大会影响你的饮食和睡眠，导致细胞更新速度变慢，从而也会使皮肤老化。此外，皱眉头和扮鬼脸这种动作，会伤害皮肤的连接组织，使已出现的皱纹加深。

在给自己脸上涂抹上大量抗皱霜、遮瑕霜之前，你有没有想过，怎样才能最有效地改变自己的肤质？毕竟有内而外的美丽才更真实、更持久。你要保证每天7-8小时的睡眠，多吃含有欧米茄-3的食物，多吃水果蔬菜，多喝水；此外，戒酒戒烟也非常重要。最需要强调的就是每天都防晒，紫外线是造成皮肤老化的最直接的原因，所以不管阴天晴天，冬天夏天，都要通通防晒。