白领由于工作用眼强度大， 因此很容易出现各种眼睛不适症状，这会对健康造成很多不利的影响，因此需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成进一步伤害，那么白领缓解眼睛酸痛的方法有哪些？吃什么食物能缓解眼睛酸痛？下面就来详细了解缓解眼睛酸痛的方法吧。

1、如何缓解眼睛酸痛

1、适量滴眼药水。眼药水使用不当是不能治病，还会使症状加重，因此需按医生或说明书指引使用。

2、多眨眼。一般人5秒钟眨一次眼，每分钟眨眼20次左右。而眨眼有利于滋养眼睛，还可以保持湿度，进而避免干涩酸痛。

3、最好让眼睛与电脑屏幕保持60厘米以上距离，并使视线保持向下30度左右。因为黑白反差对眼睛有损害，因此，不要在黑暗中看电脑。

4、热毛巾敷眼。10分钟热毛巾敷眼有利于改善眼部不适症状，还可以促进眼部血液循环，有利于恢复睑板腺功能，避免因睑板腺功能障碍导致干眼。除此以外，打哈欠可以有效湿润眼球。

2、缓解眼睛酸痛的食物

1、松子鱼

先将鱼解冻洗净、晾干，用刀划上菱形纹，扑上生粉，炸至金黄色。接着，将炸好后放在碟上，在面上撒少少白胡椒面，再用茄汁、柠檬汁、糖、生粉兑成芡汁，在锅内加热，直至起泡和透明，淋上鱼面就可以了。

2、枸杞猪肝菠菜粥

先将大米洗净熬成粥，猪肝切片，飞水捞出，冲净血沫，姜切丝，葱切沫，枸杞用水泡开，菠菜用开水烫一下捞出切段。接着，将粥煮滚后放入猪肝片、菠菜、姜丝加入盐、鸡精、胡椒粉调味，放入枸杞出锅，装碗淋少许香油，撒香葱沫就可以了。

3、素卤咸豆花

首先，将凝固剂倒入大盆中。将豆浆倒入煮锅中，煮开后撇去浮沫，煮1分钟。接着，将煮过的豆浆立即倒入放有凝固剂的盆中，盖上盖子，焖10分钟左右至豆浆凝固成豆花。然后，将发好的木耳用水冲洗净，撕成小片；黄瓜切成小片；葱切成碎片。最好，炒锅中倒入油，油温升高后放入葱花，炒出香味后放入木耳、黄瓜，翻炒。再放入盐、生抽、老抽、鸡精，开水适量，搅匀。煮开后放入白糖，搅匀；再放入水淀粉勾芡。盛适量豆花入碗，再浇上适量卤子就可以了。

3、吃什么对眼睛好

1、香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到—定的缓解作用。

2、火龙果

火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。

3、圣女果

圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。

4、橘子

金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。金橘果皮肉质厚、光滑，有许多油胞点（即按压会产生有芳香性的气体）。除了带皮鲜吃之外，它还常被用来制作蜜饯、饮料、果酒等休闲食品。

5、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，野生蓝莓萃取的花青素常被应用作为近视者的视力保护，以及防止视力恶化之用，蓝莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽视。

6、甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。生饮甘蔗汁能清热、助消化，口干舌燥、反胃呕吐、消化不良和发热退烧皆可饮用。对眼睛的养护更是功不可没。

7、柿子

柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。