现代生活中，由于快速地生活节奏，以及工作压力，我们常常会有种身不由己的疲劳倦怠感，并且身体素质也会在日复一日的不注意调理中变得差了，各种病痛容易找上门，就比如说常出现的头痛把，那么，头痛主要是由于什么因素引发的？怎样有效缓解头痛。

1、引发头痛原因

1.体重最新研究发现，轻微肥胖（BMI为30）的女性比体重较轻者头痛几率增加35%。严重肥胖（BMI达到40）者，头痛几率增加80%。

2.个性固执、内向和妄想等性格的人更容易发生头痛。这些人应该接受放松训练。

3.周末睡懒觉周末打破常规睡懒觉会导致头痛。保持常规作息时间，按时起床，头痛几率会减小。

4.xx调查发现，46%的头痛患者表示同房诱发头痛。这多属于用力过度性头痛，前戏钝痛，高潮前后突然头痛。大多数情况下，没有害处。

5.油漆尤其是强烈色彩会导致头痛，油漆的强烈气味也会诱发头痛。

6.脱水脱水会诱发头痛。除了多喝水之外，还应该多吃水果蔬菜，以补充体液和营养。

7.错过正常餐饥饿是头痛的一大常见诱因。无论工作如何繁忙，也应该保证正常的一日三餐。

8.咖啡因摄入过多少量摄入咖啡因有助缓解头痛，摄入过多则适得其反。

9.不爱活动瑞典新研究发现，不爱活动者比爱活动者头痛几率更大。每天运动20—30分钟，每周运动5天，有助避免头痛。

10.睡眠不足一项大规模研究显示，与睡足的人相比，平均每晚睡眠6小时的人头痛更严重，发作更频繁。

11.食物诱因红酒、啤酒、味精、巧克力、香肠等会诱发头痛；菠菜、豆腐、燕麦、大麦、橄榄油、芸豆、葵花子及南瓜子等有助防止头痛。

2、缓解头痛方法

冷敷

冷敷是缓解头痛的最有效最简单的方法，用冰袋或者凉毛巾直接敷在额头，能够快速缓解头痛症状，特别是感冒发烧，酒后引起的头痛效果很好。

热敷

热敷只要对风寒感冒，受凉，血管痉挛，神经性头痛有很好的作用，可以用热毛巾或者暖手宝之类的东西直接敷在额头，起到很快缓解头痛的作用。

药物治疗

用药物治疗头疼可以对症下药，比如感冒了我们可以选择吃一些百服宁，对乙酰氨基酚或者中药柴胡口服液等等。由于高血压或者脑血管疾病引起的头疼的毛病要服用活血止痛的药物。

用药物治疗头疼可以对症下药

针灸治疗

中医针灸治疗头痛效果很好，起效非常快，主要穴位有曲池穴，合谷穴，足三里穴等，用银针针灸，需要找专业医生。

听轻音乐

轻音乐有镇定作用，有助于纾解偏头痛。

深呼吸

深呼吸是缓解紧张性头痛的好方法。深呼吸能够改善大脑缺氧，对头疼有很快缓解的作用。