女性在怀孕期间对各种营养的需求来也是非常阶段的，如果生活会不当，是很容易导致孕妇营养缺失的，那么孕妇为什么会缺锌？哪些原因会导致孕妇缺锌？孕妇缺锌的原因有很多，下面就来详细了解具体原因，以及孕妇缺锌的解决方法吧。

1、孕妇缺锌的原因

1.摄取不足

孕妇缺锌最主要的原因就是在日常饮食中，锌摄取不足。如食品过于精制；粗细搭配不合理；动物蛋白质摄取缺乏等等，均可引起缺锌。

孕妇缺锌可经常吃些牡蛎、动物肝脏、肉、蛋、鱼及粗粮、干豆等含锌丰富的食物。常吃一点核桃、瓜子等坚果类含锌较多的食物，都能达到较好的补锌效果。多吃粗粮，尽量少吃或不吃过于精制的米面。

2.锌吸收障碍

孕妇缺锌的另一大原因就是，锌元素吸收障碍。如饮水、饮食中钙镁含量过高，使锌在小肠中吸收困难。或者患有先天性锌吸收障碍、慢性腹泻，以及其他胃肠疾患均可影响锌的吸收利用。

3.锌丢失过多

孕妇缺锌也可能与锌元素丢失过多有关。如尿中过多排泄、肾脏病变、糖尿病、库欣综合征，以及使用类固醇药物、利尿剂、青霉胺等，均可引起体内的锌元素流失过多，而出现缺锌症状。

2、孕妇缺锌的应对

孕妇若出现缺锌的症状，如食欲不振、免疫力低下、妊娠反应加重、脱发、记忆力下降等，可到医院做微量元素检查，如诊断为缺锌，可在医生指导下，补充锌制剂，并调整饮食，在含锌的食物中以牡蛎的含锌量最高，其次为其他的海产品、动物肝脏、肉类、鱼、奶类、谷物和豆类亦含有较多的锌，这些食物都可以多多摄取。

3、孕妇缺锌的危害

孕妇担负着两个人的营养需求，更易缺锌，孕妇缺锌对自身和胎儿都不利。对胎儿，缺锌主要影响其在子宫内的生长，会波及到大脑、心脏、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不良。对孕妇自身来说，一方面会降低自身免疫力，很容易生病；另一方面造成孕妇味觉退化、食欲大减、妊娠反应加重，又势必影响胎儿发育所需营养。因此必须在围产期及时补给锌及有关微量元素。

4、补锌的食物详解

1、肉：瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉

2、鱼：昌鱼、黄鱼、带鱼、沙丁鱼

3、蔬菜：紫菜、胡萝卜、茄子、黄豆、白萝卜、土豆、大白菜

4、粗粮：小麦、芹菜、玉米面、小米

5、水果：苹果、香蕉

6、海产品：牡蛎

7、坚果：花生、核桃等

8、中药：枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲