准妈妈在生下宝宝以后，会需要坐月子，这段时间，产妇一方面需要进补，来恢复自己的身体，另一方便也要尽量补充乳汁成分，给宝宝提供优质的口粮，但是有些食物却会抑制入职的分泌，那么，哪些食物会抑制乳汁分泌？哺乳产妇不宜吃哪些食物。

1、抑制乳汁分泌的食物

1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

4、香烟和烟草：如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

5、药物：对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。

2、孕妇产后的饮食建议

产后营养提示

因为母体在分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也会损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。关于产后饮食有以下几点提示：

1、产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。

2、产后第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。

3、产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。

4、产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。

5、产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后第一天膳食安排

对于顺产妈妈，一般来说，分娩后1-3天，应该吃容易消化、比较清淡的饭菜，例如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼或者蛋类食品，有利于身体恢复。当然，妈妈营养丰富，母乳的质量也会更好。

坐月子吃什么好月子补蛋白质蔬菜芦笋生菜

产后一周元气主菜

月子期间的饮食要尽量清淡、开胃有助于消化。过于油腻的食物，会给妈妈的肠胃造成负担，选择营养、开胃、清淡的食物，不仅好消化，也会提高产妇的食欲。

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宝宝1个月妈咪营养食谱

宝宝1个月也是妈妈的月子期，这段时期对调养身体非常关键，饮食上首先要清淡容易消化，然后可吃些下奶的食物，例如鲫鱼、鲤鱼、猪蹄、山药等。

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产后忌吃

1、过于寒凉、辛辣的食物；2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等；3、刺激性较大的食物；4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

产后疼痛食疗方

分娩过程会让妈妈身体发生一些变化，容易造成产后疼痛的症状，新妈们可以根据疼痛的病因，结合食疗，加以缓解。

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产后不适症状食谱应对有方

便秘、体温升高、食欲不振……许多新妈们在生完宝宝之后身体或多或少会出现一些不适，这个时候除了配合医生的治疗外，不妨尝试一些食疗方，既可以缓解不适，也能够帮妈妈们补充营养。

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乳腺增生食疗

由于产妇在怀孕生产期间消耗过多的能量、体力及营养补充不足，导致产妇身体机能低下，表现为产后虚弱。这时可以通过饮食调养身体，再加上充足的休息和放松的心情，有助恢复体能。

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产后饮食要注意什么剖腹产后饮食如何调理产妇能不能吃莴笋产妇吃梨好吗产妇吃茶树菇有好处吗产妇吃梨有好处吗

产后宜吃

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收；2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物；3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、枣、橘子

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产后特餐为新妈妈补钙

钙对产后妈妈仍然有十分重要的作用，如果不注意，产妇容易钙流失，对于自身身体的恢复和

母乳喂养的宝宝均有影响。所以哺乳期妈妈要注意在饮食中摄取一定量的钙质，膳食搭配要做好。哺乳期食谱哺乳期补钙豆类及制品黄豆豆腐

哺乳期补钙食谱

产后由于妈咪要哺乳，母乳中含有供孩子成长所需的钙质，所以体内会流失部分钙，因此产后就更需要有意识地补钙，提高泌乳量，尽快恢复身体。牛奶、虾皮、海带、紫菜、木耳、银耳、核桃的含钙量较好，是产妇理想的补钙食材。另外，产后一定要注意多休息，多晒太阳。

哺乳期注意事项哺乳期补钙菌藻类黄花菜蘑菇

哺乳期补碘食谱

哺乳期补碘仍然需要继续，因为宝宝完全依靠母乳来摄取碘，宝宝需要每日90到100微克的碘。哺乳期补碘可以多吃含碘的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品等。