很多男孩到了十四五岁的时候，就会开始出现很多身体上的变化，比如出现喉结，声音在不断地发生变化等，在这个期间，很多青春期的男孩女孩在饮食上要注意一下，不要吃太刺激的食物，那么变声期青少年的饮食有哪些注意事项？变声期吃什么食物好？

1、变声期饮食注意事项

一般到达13-14岁左右，很多孩子就会进入青春发育期，在这个阶段，无论是心智，还是体形都会产生很大的变化。像女孩子，乳房会逐渐变大，会开始产生月经。而男孩，声音的变化是最明显的，男孩的声音会从清脆尖锐变得嘶哑沉实，这是由于青春期声带，喉头发育的阶段，有些男生还会表现为发音疲劳、音域狭窄、分泌物增多和局部充血水肿等症状。

由于男生的变声期时间比较长，大概需要半年到一年左右。所以保养嗓子变得尤其重要，除了注意合理科学使用嗓子和充分休息，还要多注重饮食的调养。专家介绍，变声期饮食也有讲究，那么孩子变声器饮食有哪些注意事项呢?

尽量少吃或不吃刺激性食物和油炸食物

要注意少吃或不吃酸，辣等刺激性食物，如辣椒、大蒜、韭菜等。因为这些食物会刺激喉头、声带和气管，同时不要吃油炸食品和喝过冷的饮料，以免引起声带受损。

要注意补充维生素和钙质

变声期间要多吃蛋类、番茄、动物肝脏、豆类、芹菜及新鲜水果等富含维生素B的食物，因为维生素B6有助于促进皮肤的发育;同时还要多吃钙含量高的食物如海鲜、豆制品和鸡蛋等，以保证身体吸收充足的钙，同时促进甲状腺软骨的发育。

增加蛋白质的摄入

发音器官主要包括甲状软骨、喉头和喉结，而构成这些器官的主要物质是是弹性蛋白质和胶原蛋白质。因此，变声期的青少年应多吃些富含这两类蛋白质的食物，如鱼类、海产品、猪蹄、猪皮、蹄筋和豆类等，让发音器官更好地发育。

除了注意营养物质的摄入，平时还要多饮水，进食的时候要细嚼慢咽，防止鱼骨刺伤咽喉。注意作息的正常，避免熬夜。变声期只有一次，如果不加小心，引起发音器官的损伤，将会给自身带来不可磨灭的身体和精神伤害。

2、变声期的时间

孩子的变声期是儿童嗓音发展的关键期。一般来说，这个时期儿童嗓音变得怎样，决定着一生嗓音的好坏。要了解孩子是否进入变声期，一要看年龄，二要看性别(男孩多在12至14岁，女孩多在12岁开始)，三要看声音，这是关键的一条。如果孩子处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现有充血，这说明孩子已进入了变声期。

从人体喉部的生理结构看，在十五六岁发育成熟前，男女之间是没多大区别的，因而这时男女声音差别不大;待到发育成熟期，男女喉头的生理形态便有了显著的差别。男性喉头逐渐宽大，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，因而声音变化不大。

在变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低8度左右，女孩子则降低3度左右。此期间，孩子还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部异物感等症状。多数孩子在15岁左右进入变声期。女孩子比男孩子的变声期通常要早1年，变声期的持续时间平均为1年，最短为3～6个月，最长可持续两三年。此外，变声期的长短还与地理有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子，变声期则长一点。