产妇生完小孩后，最开始都会母乳喂养宝宝，但是有些产妇面临着一个下奶的问题，由于她的奶水不足，没有办法提供把宝宝需要的分量，那给如何帮助产妇下奶呢？下面，给大家介绍一些适合产妇吃的下奶食物，我们一起来看看哪些食物适合下奶。

1、适合产妇的下奶食物

其实，下奶的食物很多，比如：瘦肉、黑芝麻、蔬菜水果、猪蹄等等，这些食物都可以促进乳汁分泌，但是新妈妈肯定会问，这些食物的做法是怎么样的呢?不如我们就直接把这些食物的具体做法告诉大家，这里我们给出几款汤的做法。

1、猪蹄汤。这个汤的做法很简单，就是猪蹄煮到非常软烂之后，连汤带肉一起吃就可以。如果配上黑芝麻，炒熟之后研成粉末跟猪蹄汤一起食用，效果会更好。

2、花生炖猪蹄。先将猪蹄煮开后，加入花生同煮，一直煮到猪蹄软烂为止。也可以用花生炖猪肚。

3、花生和大米一起煮粥，可以煮的时间稍微长一点，直到米和花生都软烂为止。

4、猪蹄、茭白和通草适量，一直煮汤，熬到猪蹄软烂，然后把通草和茭白过滤出来食用即可。

5、鲢鱼冬瓜皮汤。做法就是鲢鱼和冬瓜皮一起熬汤，一定要用冬瓜皮，跟用冬瓜肉的效果是不同的。

6、红小豆汤。用红小豆熬汤，红小豆不容易烂，可以用高压锅或者阿迪锅压一下，直到煮到红小豆的皮破裂为止。喝的时候可以加适量的红糖，效果会更好。

7、鲤鱼汤。鲤鱼和大米一直煮粥吃，可以先将鲤鱼的肉剔下来，挑出鱼刺，然后跟大米一起熬粥，适当的放一点盐，但是一定要尽量少放。

8、老母鸡汤。用黄花菜和老母鸡一同煮汤，煮到母鸡软烂为止，这个汤也可以把母鸡换成猪蹄，效果一样好。

9、鲜虾木瓜汤。用新鲜的大虾跟木瓜一起熬汤，不用熬的太久，汤要喝、虾和木瓜也要同吃。

10、豆腐汤。这是最清淡的一款下奶汤，做法是将豆腐和适量的红糖一起加水煮，煮到红糖完全溶化后加入适量的米酒，再稍微煮一会儿就可以了，也是汤和豆腐都要吃。

11、猪蹄、黄豆、黄花菜同时煮汤，煮熟后食用。

上述这些食疗方，就有很好的下奶作用。如果你家中产妇，也面临奶水不足问题的话，那就可以在日常饮食中，加入这些下奶食材。专家提示，为了让产妇奶水充足，家人需要注意补充女人营养，让产妇饮食更合理健康。

2、母乳不足的原因

1.喂养不当新生儿出生后没有及早地吸吮乳房，也没有按需哺乳，每24小时哺乳的次数及吸吮的时间不够，吸吮的姿势不正确。母婴分离，使用奶瓶喂奶而造成“乳头错觉”，导致新生儿不愿吸吮母乳。乳头疼痛而不愿让新生儿吸吮。过早地增加辅食等因素，均可导致乳汁不足。

2．指导不当医务工作者没有正确地指导哺乳，或由于一些客观原因而使得母亲产生自己乳汁不足的错觉，导致新生儿对乳房吸吮刺激的以少，最终导致乳汁不足。

3．暂时性母乳供应减少由于乳母疲劳，精神抑郁，对母乳喂养缺乏信心，母亲或新生儿患病，母亲月经恢复等因素均可使乳汁暂时性分泌不足。

4．其他乳房发育不良，乳房手术，乳头凹陷，再次妊娠，母亲甲状腺功能低下或使用了某些影响乳汁分泌的药物，均可使乳汁分泌减少。