失眠是很常见的症状，许多人都会出现失眠的情况，导致失眠的因素有很多，平时的饮食对睡眠有一定的影响，有些食物能够促进睡眠，但是有些食物会导致失眠状况的发生，那么哪些食物易导致失眠？容易导致失眠的食物有哪些呢？下面为大家介绍。

1、导致失眠的食物

1、导致腹部胀气的食物

肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。

可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。

2、辛辣食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

3、油腻的晚餐

晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。

4、含咖啡因的饮料或食物

不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡因敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。

2、失眠的原因

造成失眠的原因之一，平时常见的身体疾病治疗不愈，也是会造成了失眠的情况的，当我们有心脏病、关节炎、骨关节病、溃疡性疾病、哮喘、肠胃疾病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲亢、夜间肌阵挛综合症或脑疾病等，就易发生失眠。

造成失眠的原因之二，一些患者本身的生理因素，当环境出现改变的时候，就会出现失眠，特别是从中国跑过美国需要倒时差的情况，最易出现失眠。另外，有些人有择床的反应。还有些人在遇到强光、噪音、过冷、过热的环境反应时，也会产生失眠。

造成失眠的原因之三，心理上或者是精神因素，长期精神紧张，焦躁不安或情绪低落、心情不愉快的人，是引起失眠的重要原因。生活中、学习上以及社会环境的变化都会导致失眠反应。在心理、精神压力的刺激下，神经系统功能紊乱，大脑出现功能性障碍，从而引起失眠。

造成失眠的原因-之四，平时服用了一些药物，如有服用中枢兴奋药物的人，如减肥药中含有的苯丙胺可导致人失眠、长期服用安眠药入睡的患者，一旦停药，也会出现睡眠浅的症状。