男人都很关注自己的“小弟弟”是否健康，因为这个东西关系着男人一生的性福，如果不加以保护，可能会造成很严重的后果，其实男性主义饮食就可以让自己的丁丁更加健康，那么哪些水果让男性“小弟弟”更健康？哪些方法可以让男性射精有力？

1、让男性丁丁健康的水果

芒果

取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，对睾丸类疾病患者有益。

猕猴桃

新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，可缓解前列腺炎小便后涩痛。

白果

取银杏果10枚，带壳炒熟后取果仁食用，每日两次，连食四周，可治疗遗精。

大枣

经常食用能起到补气补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的效果。

核桃

每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

2、男性射精有力有妙招

经常遇到一些射精无力的患者，他们痛苦地告诉专家，精液不再像过去那样有力地射出，而是无力地缓慢溢出或流出。针对这种情况，专家会根据情况对症治疗，比如缓解前列腺增生或缓解尿道狭窄等。此外，专家还会建议他们平时多做些耻骨尾骨肌的锻炼，不仅能提高射精力量，还能延长射精时间。

当丁丁插入女性私处后有意识地收缩它，不仅可以增强男性的肌力，也有助于加强对女性G点的刺激力度。如女方感觉不到丁丁的收缩，那就表示男子应注意锻炼耻骨尾骨肌了。这组肌群位于盆底，受年龄因素影响，也和体质减弱有关，特别是过度肥胖的人容易发生薄弱无力。检查耻骨尾骨肌强度的办法是在勃起丁丁上搭一条毛巾，如果能够承受，说明肌肉强度没问题。男子若主动收缩肌肉抬高丁丁，毛巾位置就会提高。这个检查还可以检验锻炼效果。

收缩耻骨尾骨肌可使排尿中断，这恰恰是男性认识这组肌群的方法。锻炼应该经常而且规律，每天可安排两次10分钟左右的练习。刚开始先训练耐力，可以先收缩3秒，然后放松3秒，重复10次为一组。肌肉强度增强后，可以把收缩和放松的时间各延长至10秒或更久。

耐力练习一段时间后，可改变练习方法，通过短促的抽动练习耻骨尾骨肌。要尽可能快地反复收缩和放松肌肉。每天以收缩300次为宜。锻炼可以在任何场合进行，如等车、打牌、打字、开会、看电视等机会都可以利用。坚持一两个月，就能收到明显的效果。

3、增加精液量方法

一般，男性可以通过以下3方面，一定程度地增加精液量。

第一，禁欲时间越长，精液量越多。但一定要把握好度，因为长时间没有性生活，反而会降低男性的性能力。

第二，爱抚时间越长，精液量越多。同房前，对丁丁进行温柔、长时间地有效刺激，也是有益的。如果男性自我控制能力较弱，容易适得其反，出现射精过早等问题。

第三，盆底肌肉越强，高潮时的收缩也就越有力，伴随的快感也就越强。在射精即将来临之前，男性已经具有令人愉悦的高潮样快感，这相当于射精带来的快感强度的一半。

妻子应该懂得，反复的性刺激必然会给男方带来难忘的愉悦体验，而且要懂得如何在其快达到高峰之际及时停止刺激，使男方尽可能久地保持在这一水平，让双方都有异乎寻常的体验。