女性在月经期间会有淤血排出，月经期间是美容养颜的好时候，但是经常有人是淤血难以排除，皮肤也会变差，所以在经期的时候可以吃一些帮助排出淤血的食物，既对身体有好处，而且还能排毒养颜，那经期排淤血又养颜的食物有哪些？经期吃哪些食物排淤血？

1、经期的食谱大全

1、红豆紫米粥

花生、紫米、红豆提前浸泡半天左右。将山药削皮，切块。然后烧开一锅水将所有的材料都放进去，搅拌一下再转小火慢慢煮。等到豆子和山药都煮了就差不多啦。期间差不多要40来分钟。在经期喝的话可以加点红糖，这样呢有利于补血。

2、玫瑰花茶

荷叶、何首乌各1、5钱，黄耆、玫瑰花、桑叶各1钱，炒决明子、茯苓、枸杞各3钱，麦冬5钱。将上述的材料用开水冲泡就可以饮用啦，有疏肝理气和降脂瘦身之功效哦。

3、山楂桂枝红糖饮

山楂15克，桂枝10克，红糖30-50克。山楂肉、桂枝加水一起煮，然后加入红糖调匀，煮沸就可以饮用了。它温经通脉、化淤止痛，适用于妇女寒性痛经证。

4、黑木耳红枣饮

黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸再去渣服用。补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多和贫血及身体虚弱者。

5、韭汁红糖饮

鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至红糖融化后兑入韭菜汁，即可饮用。温经补气。适用于气血两虚型的痛经哦，并且可使皮肤红润光洁呢。

6、当归生姜红枣茶

姜、当归、红枣、枸杞、红糖。当归、红枣要用水洗干净后再浸泡十五分钟，然后呢连水一起倒入锅中，生姜洗净可去皮可不去，但是要切片加入锅中。大火烧开后再转中火煮约二十分钟，然后加入适合自己甜度的红糖。糖融化后加入枸杞子再稍煮两分钟就可以出锅饮用啦。它有补血活血，调经止痛，润肠通便的作用。

7、姜枣红糖水

干姜10克，大枣、红糖各30克。将前两味洗净，干姜要切片，大枣要去核，加红糖煎水。喝汤吃大枣。它可以温经散寒和缓急止痛，适用于寒性痛经兼呕吐者。

2、经期的日常饮食

1、多吃高纤维的食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物的话，可以促进动情激素的排出，从而增加血液中镁的含量，可以调整月经和镇静神经哦。

2、两餐之间呢吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物。

3、摄取足够的蛋白质。可吃白色肉类、蛋;及多些豆腐、黄豆植物蛋白，可以补充经期所流失的营养素。

4、可以选择食用既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节不良情绪的食品哦，如卷心菜、柚子、芹菜、粳米、炒白术、淮山药、苡米、百合、海参、胡萝卜、白萝卜、黑木耳、蘑菇等。

5、月经来潮前的一周饮食应该要清淡，易消化和富营养。可以多吃豆类和鱼类等高蛋白食物，并且增加绿叶蔬菜和水果，也要多饮水以保持大便通畅和减少骨盆充血。

6、月经来潮的时候不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，从而避免加重经期的各种不适。

3、为什么月经期间欲望强

在月经前两三天和月经期,有些女性确实会欲望增强,这是正常情况。女性的性周期是因月经周期时,雌孕激素规律变化所致。随着卵泡成熟,雌激素分泌不断升高,在排卵前会形成高峰。月经时,由于月经垫会摩擦女性私处,温热经血会刺激女性私处,都可引起女性欲望增强。

但女性经期不宜频繁同房。因为经期血液流失,会使血液循环减少,各系统、组织血供不足,营养缺乏,抵抗力下降,易感染病原微生物。此时可以尝试转移注意力。