精子是男人发育后产生的一种细胞物质，用来繁衍后代，男人通常从生长发育开始，就会产生精子了，而且在之后很长一段时间，都会持续性的产生精子，那么男人产精子的能力能持续多少年？男人产生精子时间有多久？下面就来详细了解吧。

1、男人产生精子的能力

女性的更年期，已经被医学界及社会所广泛认同。它是女性生殖器——卵巢功能由逐渐衰退到最后消失的一个过渡时期。这一过程的基本生理变化是卵巢分泌雌激素的功能减退，最突出的表现是绝经。出现的年龄，一般在45～55岁之间。但在男性，生殖功能的衰退是渐进的，即使在老年仍能保持正常的功能，仍有生殖能力。

男子产生精子的能力可以持续到90岁，甚至更长。那么，男子是否有更年期呢？就这个问题，医学界也争论了多年，有人认为男性没有更年期，也有人认为男性有更年期。最近几年意见趋向于一致，认为男子确实也有有更年期。

男性有更年期的科学依据是，男子生殖器官——睾丸的功能也有逐渐降低的变化，垂体促性激素也缓慢下降，肾上腺皮质分泌的雄性激素也减少。由于体内各种内分泌腺的机能减退，导致所支配的各个器官，对其所需的内分泌素的需求失去平衡，因此产生种种不适症状。不过，男子的睾丸不像女子的卵巢那样容易萎缩，睾丸的功能是逐渐减退，因而雄激素的分泌减少也是逐渐进行的，并不像女子那样，随着月经的停止，雌激素骤然减少。

正因如此，同样在更年期，男子身体的各种生理反应不如女人那样显著。

男子在更年期时生理不适症状，一般认为比女性稍推后，也有个别发生在40岁左右或迟至70多岁者。中年男子一旦发现自己的生理功能减退，体力下降需要休息的时间增加，并开始感到性功能衰退，常常出现头昏、抑郁或行为不合群等一系列变化，这就意味着他开始进入生命的最后一个转折时期——更年期了。

但不同的个体所表现的轻重程度差异极大。

男性更年期的临床表现，与女性的某些症状相似，大多属于神经和血管紊乱的症状。如欲望抑制以至性机能的丧失，颜面潮热，精神恍惚，容易疲劳、失眠、健忘，以及脂肪积聚、体胖、腰背疼痛等不适症状，往往被误认为是患某种疾病。

尽管如此，临床检查并无异常发现，各项化验指标也都在正常范围。因此，将这些不适症候称“男性更年期综合征”。明确来说，男性有更年期，但男性更年期综合征则不如女性那样明显而已。

2、提高精子质量的食物

1西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实，番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸，英国生殖研究学会的一项研究发现，每天食用约75克核桃，精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌，对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助B族维生素的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

6深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益，从而帮助男性勃起，减少性功能障碍。

7石榴

石榴长期被认为是一种超级水果，因为其富含抗氧化剂。研究显示，石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的欲望。土耳其一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，欲望和精子质量都会有所改善。

8牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克，女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，锌不足会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

9十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，使保健成分更好地释放。

10黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸，这类物质能增加射精量，并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高，效果越好。