现在都是要过生活的，不管是过得好的过的坏的都要人努力的工作才能维持住自己的生活，所以总是有这样那样的事情需要去处理去做。时间长了身体也会慢慢的变得不好起来。出现精神疲乏身体也不舒服的现象。那么经常感到很疲惫怎么办？精神总是不好怎么办？

一、感到疲劳不适的原因

1、可能是睡眠不足，不管是上班工作还是在家带孩子都是很辛苦的，会常常有睡不好觉的时候。时间长了就会很疲劳。

2、可能是身体状态不好，身体素质差就会很容易感到累，不舒服。

二、精神不好的办法

1、早睡早起，尽量做到睡足8个小时。

2、适当的运动，总是不运动会让身体素质越来越差，抵抗力下降。

三、缓解疲劳的饮食

1、香蕉

香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。

2、香瓜

又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。

3、香菇

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。